Grypa jest niezwykle poważną chorobą zakaźną, która może prowadzić do groźnych dla zdrowia powikłań. Szczególnie narażone na ich występowanie są osoby leczące się z powodu cukrzycy.
Aby ustrzec się przed grypą oraz jej skutkami, wystarczy poddać się jednorazowemu szczepieniu. Redukuje ono ryzyko hospitalizacji diabetyków aż o 70%, a także znacząco zmniejsza ryzyko zgonu ze wszystkich przyczyn wśród cukrzyków powyżej 65 roku życia.
Płaskostopie jest wadą wynikająca z osłabienia i niewydolności mięśni stóp. Przejawia się nieprawidłowym obniżeniem sklepienia stóp. Jego główne przyczyny to: skłonności rodzinne, obniżone napięcie mięśni, brak aktywności ruchowej, przyjmowanie nieprawidłowych pozycji ciała, nadwaga, nieprawidłowe obuwie. Wszystkie rodzaje płaskostopia wymagają leczenia jednak najważniejszą rolę odgrywa profilaktyka prowadzona już od najmłodszych lat.
Wszystkim rodzicom, którzy borykają się z płaskostopiem u swojego dziecka przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą uporać się z tym problemem, a które można wykonywać w domu.
1. Siad płaski, naprzemienne zginanie i prostowanie stopy w stawach skokowych z równoczesnym zginaniem palców. Należy utrzymać proste plecy.
Wklęsłe plecy
Pogłębiona lordoza lędźwiowa, czyli inaczej mówiąc wklęsłe plecy, to zaraz po kifozie kolejny problem dotykający coraz większą grupę dzieci. Plecy wklęsłe są spowodowane zwiększeniem wygięcia lędźwiowego odcinka kręgosłupa (lordozy lędźwiowej) i często łączą się z nieprawidłowym ustawieniem miednicy (przodopochyleniem) i nieprawidłowościami w stawach biodrowych oraz osłabieniem mięśni brzucha i pośladków.
Wszystkim rodzicom borykającym się z lordozą u swojego dziecka przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą uporać się z tym problemem, a które można wykonywać w domu.
Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie , przynajmniej dwa razy dziennie po 20 – 45 minut. Gimnastykę należy rozpocząć od ćwiczeń oddechowych (wdychanie powietrza nosem, wydech ustami). Ćwiczenia właściwe przeplatamy ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi. W czasie ćwiczeń trzeba oddychać równo, spokojnie, nie wstrzymywać oddechu.
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
Więcej informacji o badaniach Zdrowej Klasy, aktualne raporty i poradnik ćwiczeń znaleźć można na naszym portalu www.takdlazdrowia.pl.
Pogłębiona kifoza piersiowa czyli inaczej mówiąc okrągłe plecy to coraz częstszy problem dotykający dzieci. Ma to nie tylko wpływ na wygląd, ale również na sprawność organizmu. Płuca są ściśnięte, a ruchy klatki piersiowej ograniczone, co utrudnia proces wymiany gazowej. Okrągłym plecom towarzyszy pochylenie głowy do przodu, a najczęstszą przyczyną tej wady postawy jest obniżenie napięcia mięśni, które utrudnia utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Wszystkim rodzicom, którzy borykają się z okrągłymi plecami swojego dziecka przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą uporać się z tym problemem, a które można wykonywać w domu.
1. Klęk podparty, kolana w rozkroku, wysunięcie ramion do przodu i opad tułowia do pozycji „ukłonu japońskiego”.
2. Klęk podparty, dłonie oparte na kocu, wysunięcie ramion do przodu (z zachowaniem pozycji antylordotycznej).
3. Leżenie przodem, ręce splecione na karku, unoszenie tułowia w tył, cofnięcie łokci, ściągnięcie łopatek, wyciągnięcie głowy w przód.
4. Leżenie tyłem, pod szczytem kifozy wałek (np. zrolowany koc), w rękach ciężka piłka, przeniesienie prostymi rękami piłki za głowę na podłogę tak, aby były maksymalnie zbliżone do podłoża.
5. Leżenie przodem, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w stawach kolanowych, między stopami ciężka piłka, uniesienie rąk w górę i wkładanie piłki stopami w ręce.
Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, przynajmniej dwa razy dziennie po 20 – 45 minut. Gimnastykę należy rozpocząć od ćwiczeń oddechowych (wdychanie powietrza nosem, wydech ustami). Ćwiczenia właściwe przeplatamy ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi. W czasie ćwiczeń trzeba oddychać równo, spokojnie, nie wstrzymywać oddechu.
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
Wady postawy stają się niemal plagą u dzieci. Okazuje się, że mogą dotykać nawet co drugiego ucznia. Niewłaściwa postawa, ciężkie tornistry to tylko niektóre czynniki, które doprowadzają do przeciążeń kręgosłupów dzieci. Rodzice rzadko kiedy zdają sobie sprawę, że wielokrotne wykonywanie w niewłaściwy sposób codziennych czynności, źle wpływa na układ kostny oraz mięśniowy swoich pociech. Najczęstsze dolegliwości dotykające maluchy to skolioza, garbienie, odstawanie łopatek czy płaskostopie. Nieleczone, niekorzystnie wpływają na jakość życia w przyszłości, z wiekiem potęgując dolegliwości bólowe.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom zmartwionych rodziców, którzy często nie wiedzą jak pomóc swoim dzieciom rozpoczynamy cykl WYPROSTUJ SWOJE JUTRO, w którym co miesiąc będziemy prezentować wady postawy dotykające nasze pociechy wraz z zestawem ćwiczeń, które każde dziecko może wykonywać pod okiem rodzica oraz porady jak zapobiegać schorzeniom.
Nie garb się!, Siedź prosto! już nie wystarczy. Sami często nie wiemy co właściwie oznacza odpowiednia postawa. Dlatego też naszą wspólną przygodę chcemy rozpocząć od określenia czym jest właściwa pozycja ciała zarówno siedząca, jak i stojąca, aby każdy rodzić wiedział jak dbać o siebie i swoich najbliższych.
Właściwa pozycja siedząca:
• Pełne, symetryczne oparcie i obciążenie miednicy.
• Plecy muszą być oparte poniżej łopatek z podparciem okolicy lędźwiowej.
• Kończyny powinny być zgięte w stawach biodrowych i kolanowych.
• Siedzisko krzesła nie może uciskać okolicy podkolanowej.
• Stopy są oparte zawsze na podłożu lub podnóżku.
• Przedramiona opierają się symetrycznie i poziomo na blacie, kąt 900 między ramieniem i przedramieniem.
• Głowa powinna być ustawiona prosto w linii tułowia.
Właściwa pozycja stojąca:
• Głowa prosto w osi ciała.
• Barki na jednym poziomie.
• Łopatki ściągnięte.
• Symetrycznie ustawiona miednica, biodra na jednym poziomie, równe wcięcia w talii.
• Brzuch lekko wciągnięty.
• Pośladki napięte.
• Nogi ustawione równolegle, wyprostowane w stawach kolanowych bez tzw. przeprostu.
• Stopy prawidłowo ustawione i obciążone, z wyprostowanymi palcami.
• Ręce ułożone swobodnie wzdłuż tułowia.
Określenie prawidłowej pozycji naszego ciała to dobry początek by zacząć zwracać większą uwagę na to jak siedzimy i stoimy i w porę korygować niepokojące odchylenia od normy. Tak więc do dzieła! Czas wprowadzić powyższe zalecenia w życie!
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
Świadomość tak ważnego wydarzenia, jakim jest poczęcie i urodzenie dziecka, wymaga specjalnego przygotowania. Właśnie dlatego natura dała nam na to „aż” lub „tylko” 9 miesięcy. Czy będzie to „tylko” czy „aż”, zależy od naszego podejścia.
Jeśli do momentu zajścia w ciążę prowadziłaś zdrowy tryb życia – sama ciąża drastycznie go nie zmieni. Nadal należy zdrowo się odżywiać, ćwiczyć (nie wszystkie ćwiczenie są dozwolone dla ciężarnych) i odpowiednio wypoczywać. Jeśli natomiast dotychczas się nie oszczędzałaś, warto jak najszybciej zmienić swoje nawyki. Od tego zależeć będzie zdrowie już dwóch osób - Twoje i dziecka.
Mężczyźni zdecydowanie rzadziej niż kobiety poddają się badaniom profilaktycznym. Zwykle na wizytę u specjalisty decydują się dopiero wtedy, kiedy zaczynają dostrzegać u siebie wyraźne objawy choroby. Nie można jednak zapominać o tym, że tego rodzaju badania pozwalają nie tylko szybko wykryć schorzenie, ale także skutecznie leczyć chorobę.
Według badań przeprowadzonych przez Grupę Diagnostyka, profilaktyczne kontrole wykonuje regularnie prawie 70 proc. kobiet, natomiast panów dbających o stan swojego zdrowia jest znacznie mniej, bo tylko 30 proc. Istnieje jednak lista obowiązkowych badań kontrolnych, które powinien wykonać każdy mężczyzna, by przeciwdziałać chorobom i czuć się bezpiecznie.
Wysoka temperatura, dreszcze, ból gardła i głowy? To może być angina. Choć wydaje się, że o tej porze roku tego rodzaju problemy nam nie grożą, to okazuje się, że właśnie podczas upałów jesteśmy najbardziej narażeni na atak bakterii wywołujących choroby gardła. Jak rozpoznać anginę oraz jak się przed nią bronić?
W jamie ustnej znajduje się kilka rodzajów migdałków, m.in. migdałki podniebienne, na których powierzchni zlokalizowane są komórki obronne zatrzymujące wszelkie bakterie, wirusy i grzyby. Czasami jednak atak drobnoustrojów jest tak intensywny, że naturalny system obronności nie daje sobie z nim rady i wówczas dochodzić może do powstania stanu zapalnego.
Zdrowy styl życia, sposób na nudę, lekarstwo na stres – to tylko część motywacji biegaczy amatorów. Niektórzy swoje treningi poświęcają na przygotowanie do imprez biegowych, inni traktują je hobbystycznie. Dla wielu udział w zawodach nie musi od razu oznaczać medalu Mistrzostw Świata.
Biegają głównie dla siebie, ale chętnie angażują się w wydarzenia charytatywne, żeby wspierać innych i pokonywać własne słabości. Przedstawiciele biznesu już wkrótce wystartują w 4. edycji Poland Business Run. Pobiegną, żeby pomóc innym stanąć na nogi.
Wakacje to czas relaksu i odpoczynku, także tego w formie aktywnej. To jednocześnie czas, kiedy bardziej niż kiedykolwiek w ciągu roku jesteśmy narażeni na różnego rodzaju urazy i dolegliwości. Czy zawsze musi być to powód, żeby przerywać urlop?
Warto wiedzieć, że dzięki zdalnym i wygodnym rozwiązaniom telemedycznym, nie musimy od razu rezygnować w wypoczynku i jechać do lekarza albo szpitala.
Letnie miesiące i upalna pogoda sprzyjają spędzaniu czasu nad wodą, która już zaczyna zbierać śmiertelne żniwo. Od maja odnotowano w całej Polsce już ponad 179 przypadków utonięć, w tym w ciągu pierwszego weekendu lipca aż 41.
Co zrobić, aby zabawa na plaży nie zamieniła się w tragedię? Co, oprócz ręcznika, stroju kąpielowego i klapek zabrać nad wodę? Eksperci wskazują na jedno – rozsądek.
Zdarza się, że brakuje nam sił na codzienne zadania, jesteśmy przemęczeni, mamy obniżoną sprawność fizyczną i psychiczną, złe samopoczucie. Jeśli do tego dołączą zaburzenia koncentracji, bóle głowy, obniżenie odporności, choroby skóry, problemy z przemianą materii, czy nieprzyjemny zapach ciała mogą to być oznaki nagromadzenia szkodliwych substancji w naszym ciele.
Większość żywności, którą oferują nam sklepy, stanowią wysoko przetworzone produkty. Zawierają w swoim składzie liczne substancje konserwujące, stabilizatory, sztuczne aromaty, barwniki, wzmacniacze smaku i zapachu, regulatory kwasowości, spulchniacze, sztuczne środki słodzące.Są to często związki potencjalnie szkodliwe, a w dużych ilościach toksyczne.
Zakrzepica żył głębokich to poważna choroba, która dotyka średnio jednej-dwóch osób na tysiąc. Chociaż ryzyko jej wystąpienia rośnie z wiekiem, to coraz częściej zmagają się z nią również ludzie młodzi.
Nieleczona i zbyt późno wykryta może spowodować śmiertelnie niebezpieczną zatorowość płucną. Warto więc dowiedzieć się o niej czegoś więcej i poznać objawy, które powinny nas zaalarmować.
Infekcje miejsc intymnych to schorzenia znacznie obniżające jakość życia kobiety. Związane z nimi przykre dolegliwości utrudniają codzienne funkcjonowanie. Nie tylko wpływają negatywnie na nasze samopoczucie – są również potencjalnym źródłem poważnych powikłań zdrowotnych.
Równowaga jest jednym z czynników sprzyjających zdrowiu. Różnorodne szczepy bakterii czy grzyby tworzą w organizmie mikrobiom.
Eksperci nie mają wątpliwości – foliany są niezbędne dla zachowania zdrowia, a ponieważ nasz organizm sam nie potrafi ich wytwarzać, trzeba uwzględniać je w diecie bądź suplementować.
Foliany, czyli związki organiczne zaliczane do witamin z grupy B, pełnią niezwykle ważną rolę w rozwoju naszego układu nerwowego i krwiotwórczego. Biorą udział w podziałach komórkowych, ich prawidłowym funkcjonowaniu i w ekspresji genów. Mają szczególne znaczenie dla rozwijającego się organizmu, przyszłe mamy nie powinny dopuszczać do sytuacji ich niedoboru.