Wakacje to czas, gdy mamy więcej okazji, by być aktywnymi fizycznie, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Po powrocie do pracy warto kontynuować te dobre, letnie nawyki. Ruch i wysiłek fizyczny przynoszą wiele korzyści naszemu ciału, relaksują także umysł. To pomaga w efektywnym rozwiazywaniu zadań, jakie stawia przed nami szkoła czy praca. Należy jednak pamiętać, że uprawianie sportu wymaga odpowiedniej, dostarczającej energii diety. Duże znaczenie ma kolejność spożywanych produktów – przed lub po treningu, właściwe nawadnianie oraz uzupełnianie utraconych wraz z potem cennych substancji mineralnych. Dietetyk radzi, na co osoby uprawiające sport powinny zwrócić szczególną uwagę, i jak komponować swój jadłospis, by w pełni zadbać o swój organizm.

Według Portalu Statystycznego ZUS liczba zwolnień L4 w ostatnim kwartale roku wzrosła o 24% w porównaniu z okresem wakacyjnym (lipiec-wrzesień). Łączna suma dni absencji chorobowej zwiększyła się o 10%, a średni czas nieobecności wyniósł 12 dni. 55% osób korzystających w tym okresie ze zwolnienia stanowiły kobiety.

Niemal połowa osób zarządzających polskimi firmami jest zdania, że ich sposób pracy  jest niekorzystny dla zdrowia. 1/3 liderów uważa, że nie są w pełni efektywni, a praca zawodowa negatywnie wpływa na ich kontakt z bliskimi. W Raporcie Human Power znajdziemy odpowiedź na pytanie w jakiej kondycji są liderzy polskich organizacji i poznamy 11 najważniejszych czynników wysokiej efektywności. Dziś poruszymy cztery z nich.

Kasza to świetny pomysł na śniadanie dla małych i dużych. Bogata m.in. w witaminy, weglowodany złożone i błonnik doda nam sił na energetyczne rozpoczęcie dnia. Oto kilka przepisów Katarzyny Foszner, specjalisty ds. żywienia,  dzięki którym nawet najmłodsi dadzą się przekonac do zdrowego odżywiania.

Kto z nas nie spędzał całych dni na zabawie w podchody czy zbijaka? A może tak jak Monika Pyrek „uciekaliście” przed skakanką i graliście w „kozła”? Pora na podróż wehikułem czasu i przypomnienie sobie najlepszych aktywnych zabaw z naszego dzieciństwa!

Na nasze życie bez wątpienia wpływa Księżyc. Widać to zwłaszcza w okolicach pełni, kiedy to jesteśmy zdecydowanie bardziej pobudzeni, nerwowi, gorzej śpimy, mamy dużo więcej energii. Warto ten księżycowy rytm wykorzystać w pracy w ogrodzie, ze zwierzętami, ale także podczas kuracji odchudzającej, oczyszczania, a także wzmacniania organizmu. By robić to prawidłowo, zgodnie z kwadrami Księżyca warto zajrzeć do Ekologicznego Poradnika Księżycowego autorstwa Magdaleny Przybylak- Zdanowicz. Właśnie ukazała się 25. edycja popularnego kalendarza dla działkowców, ogrodników, rolników, gospodyń, wędkarzy, pszczelarzy, zielarzy, grzybiarzy i wszystkich prowadzących ekologiczny, zdrowy styl życia.

Większość, bo prawie 80% Polaków chce ograniczenia tłuszczów trans (TFA) w żywności. Tyle samo osób chciałoby wiedzieć ile izomerów trans zawierają poszczególne artykuły spożywcze[1]. Aby zmniejszyć ich ilość w diecie Polaków i móc wybierać zdrowszą żywność konieczne są odpowiednie regulacje prawne oraz edukacja.

Wbrew pozorom, urlop to jeden z czynników wywołujących w nas duży stres i napięcie. Pozostawienie w pracy niedokończonych spraw, obawa, czy wszystko pójdzie z planem podczas naszej nieobecności. Powrót do pracy to również nerwy związane z ogromem spraw do załatwienia, pełnej skrzynki mailowej czy zapchanej skrzynki głosowej. Niektórzy, aby złagodzić to napięcie decydują się na pozostanie w kontakcie z firmą np. odbierają telefony czy odpisują na maile: trochę odpoczywają i trochę nie, zachowując pewną kontrolę nad zawodowymi obowiązkami. Finalnie nie jsą jednak w stanie całkowicie się „odłączyć” i pozwolić na to, by zarówno ciało jak i umysł skorzystało ze stanu błogiego, regeneracyjnego relaksu. W jaki sposób zatem zaplanować pracę przed i po urlopie, aby zachować efekt wakacji na dłużej? Jak nie ulec stresowi i spokojnie wrócić do pracy?  Radzi Małgorzata Czernecka – psycholog, ekspert Human Power, autorka pierwszego polskiego raportu o zarzadzaniu energią pracowników „Praca, moc, energia w polskich firmach”.

Zjawisko burzy elektrycznej u pacjentów z wszczepionymi kardiowerterami-defibrylatorami (ICD) jest względnie rzadkim zjawiskiem, ale kiedy wystąpi – jest niebezpieczne. W postępowaniu terapeutycznym najważniejsza jest szybka hospitalizacja, precyzyjna diagnostyka przyczyn wystąpienia burzy elektrycznej oraz właściwy dobór skutecznej metody leczenia. Ważne jest też profesjonalne wsparcie psychologiczne. Tylko kompleksowe działanie diagnostyczno-terapeutyczne może skutecznie pomóc choremu – mówią zgodnie lekarze i pacjenci.

Wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, a nawet wśród trenerów zapanowała moda na „cheat meal”. Ten tzw. oszukany posiłek to dawka kalorii oraz składników, które znacznie odbiegają od codziennego wzorowego jadłospisu i pozwalają cieszyć się ulubionymi smakami nawet podczas restrykcyjnej diety. Czy taki zabieg  to skuteczne oszustwo siebie oraz własnego organizmu? Ewa Kurowska – dietetyk i ekspert kampanii Wybieram Siebie, podpowiada jak cieszyć się niekoniecznie idealnym zdrowotnie posiłkiem, aby nie uczynić szkody dla organizmu.

Sezon na zabiegi w gabinetach medycyny estetycznej trwa cały rok. Letnie miesiące można z powodzeniem wykorzystać na rewitalizację i regenerację skóry. Jedyny warunek to właściwa jej ochrona przed słońcem zaraz po zabiegu.

Wakacje za nami, jednak czas urlopowania jeszcze się nie skończył. Wypoczynek na słońcu z pewnością poprawia naszą ogólna kondycję, niestety, nie dotyczy to włosów. By nie przekonać się zbyt boleśnie, jak szkodliwa jest dla nich wysoka temperatura czy promieniowanie słoneczne, powinniśmy pamiętać o odpowiedniej ochronie i pielęgnacji. Co zrobić, aby włosy latem nie uległy znacznemu osłabieniu radzi ekspert Anna Kuznetsova – specjalista trycholog z warszawskiej kliniki Dr Beaty Dethloff.

Bezpośrednim wynikiem działania promieniowania jonizującego mogą być różne zmiany skórne. Inne, możliwe skutki radioterapii to duży stres, obniżenie nastroju, zmęczenie, brak apetytu czy nudności. Jakie są sposoby na zapobieganie tym dolegliwościom?

Produkty o długim terminie przydatności do spożycia wielu osobom kojarzą się z konserwantami i szkodliwymi dodatkami. Istnieją jednak proste i bezpieczne metody, zapewniające zachowanie świeżości bez użycia substancji konserwujących. Jedną z takich metod jest pasteryzacja. W jaki sposób przebiega i jaki jest jej wpływ na wartości odżywcze produktów, które są jej poddawane? Warto poznać fakty by nie dawać zwodzić się mitom!

Współczesna medycyna czerpie pełnymi garściami z rozwoju nowoczesnych technologii z zakresu informatyki, biologii czy fizyki. Innowacyjne rozwiązania okazują się być nie tylko skuteczniejsze od tych znanych od lat - są także bardziej bezpieczne i znacznie szybciej łagodzą dolegliwości bólowe. Fala uderzeniowa jest jednym z osiągnięć medycyny, które łączy w sobie te trzy elementy, dzięki czemu przywraca zdrowie szybko i trwale, zwłaszcza w przypadkach chronicznego bólu.