Wiele osób marzy o  tym, by szybko się opalić nie ryzykując przy tym poparzeniem słonecznym. Okazuje się, że jest to możliwe, jeśli będziemy przestrzegać kilku zasad.

Osoby o średnim fototypie skóry (z zastosowaniem ochrony przeciwsłonecznej) potrzebują zazwyczaj od 60 do 72 godzin ekspozycji na słońce, by zacząć opalać się równomiernie. Można to przyspieszyć:

Uczucia to ważny nośnik informacji ponieważ mówią o tym, co dla nas istotne, informują o zagrożeniu, służą naszemu przetrwaniu. To źródło ogromnej energii. Jednak w kulturze zachodniej uważane są za mniej ważne i gorsze niż intelekt. Część czwarta raportu o efektywności polskich pracowników skupia się właśnie na nich, na emocjach.

Dzięki automatycznemu defibrylatorowi zewnętrznemu (AED) każdy – nawet osoba, która nie przeszła specjalistycznego szkolenia, może uratować życie poszkodowanemu
w przypadku nagłego zatrzymania krążenia spowodowanego migotaniem komór. Postępowanie reanimacyjne w przypadku nagłego zatrzymania krążenia spowodowanego migotaniem komór przy zastosowaniu automatycznego defibrylatora zewnętrznego 
(ang. Automated External Defibrillator – AED) nie wymaga specjalistycznego przygotowania,  ale eksperci kardiologii i ratownictwa medycznego zgodnie radzą: warto je przećwiczyć. Procedura ta jest częścią kursu Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy (KPP) organizowanego cyklicznie m.in. przez Legionowskie Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe.

Okres letni to intensywny czas pylenia roślin. W ostatnim czasie alergicy mogli odczuć mniej uporczywych objawów, na co miały wpływ długotrwałe opady deszczu.
W raz z nadejściem słonecznej pogody, nastąpiło nasilenie objawów alergii. Alergia przeszkadza Ci w nauce i realizacji planów? Poznaj kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągać wyznaczone cele.

6 na 10 Polaków nie uprawia żadnej aktywności fizycznej. Taką wiadomością rozpoczynamy analizę trzeciej części Raportu przeprowadzonego przez Human Power w polskich firmach. Zdecydowanie nie jest to dobra nowina, biorąc pod uwagę fakt, iż lekarze od lat nawołują do aktywnego trybu życia i z pewnością jesteśmy świadomi płynących z tego korzyści. Jeśli więc to nas nie przekonuje, to może związek ruchu z pracą zmieni nasze podejście?

Od kilku lat w sieci krąży mrożąca krew w żyłach opowieść, która nomen omen wypływa zawsze na początku wakacji. To historia, którą opublikował ku przestrodze Mario Vitonne, uznany ekspert w dziedzinie ratownictwa i bezpieczeństwa na morzu:

Kapitan wskoczył do wody w ubraniu, prosto z kabiny i zaczął płynąć sprintem w kierunku ofiary. Jako były ratownik skupił swój wzrok na ofierze, kiedy płynął prosto na ludzi, którzy pływali między plażą, a zakotwiczoną łódką. "On chyba myśli, że się topisz", powiedział mąż do żony. Wcześniej pryskali na siebie wodą, ona krzyczała, ale teraz już znieruchomieli stojąc po szyję w wodzie na piaskowej mieliźnie. „Przecież wszystko jest w porządku, co on wyprawia?", zapytała żona, nieco zirytowana. Mąż krzyknął „Wszystko w porządku!" machając do kapitana, żeby zawrócił, ale ten dalej twardo płynął w ich kierunku. „Z drogi!" krzyknął, gdy przepływał między nimi. Dokładnie trzy metry za ich plecami, topiła się ich dziewięcioletnia córeczka. Już bezpieczna w ramionach kapitana wybuchła płaczem, "Tatusiu!"

Punkt drugi pierwszej części Raportu udowadnia jak istotny jest związek między właściwym odżywianiem a efektywnością pracy.  Jej wysoka jakość w dużej mierze zależy od tego, czy organizm otrzymuje wysokowartościowe składniki odżywcze w odpowiednio dobranej formie. Gdy ich brakuje maleje zarówno jakość jak i ilość wykonywanych zadań, nie mówiąc już o ogólnym spadku odporności i chorobach układu naczyniowo-sercowego. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) podaje, że regularne posiłki podnoszą wydajność pracowników aż o 20%!

Sen i odpoczynek to pierwszy czynnik wzięty pod lupę w dwuczęściowym raporcie o efektywności pracy w polskiej rzeczywistości. Obok odżywiania i ruchu wpisuje się on w pierwszy etap analiz pod hasłem: CIAŁO. Umieszczono go na pierwszym miejscu, dlaczego?

I nie chodzi tylko o pretekst do minimalnego choćby ruchu! Brytyjscy chiropraktycy – bardziej potocznie można ich nazwać kręgarzami – przeprowadzili badania, które wykazały, że niektóre elementy naszej garderoby mogą zdecydowanie wpływać na stan naszych pleców. Problem wynika w dużej mierze z nadmiernego i niewłaściwego wysiłku kręgów grzbietowych oraz mięśni pleców w trakcie chodzenia. Jeśli złe nawyki towarzyszą nam na co dzień, mogą spowodować ostry i długotrwały ból.

Nie po raz pierwszy na polskim rynku ukazał się materiał o efektywności pracowników. Natomiast jest to pierwszy raz, gdy eksperci badali rzeczywistość rodzimych firm oraz czynniki wpływające na pracę polskiego pracownika oraz skuteczność całych organizacji. Do tej pory specjaliści opierali się na danych z zagranicznych źródeł, które  nie zawsze w stu procentach oddawały krajowe realia. Tym razem, firma HUMAN POWER oddaje w nasze ręce wynik pracy ekspertów bazujących na specyfice funkcjonowania polskich przedsiębiorstw.

Czy w XXI wieku jesteśmy już na etapie, że mama i tata dzielą się po równo obowiązkami przy dziecku, czy jeszcze to mama zajmuje się maluchem, a tata tylko czasem pomaga? Przy okazji akcji #tatanawarcie zapytaliśmy polskie mamy, jak wygląda w praktyce zaangażowanie ojców. Ponad 1000 mam udzieliło anonimowych odpowiedzi, które powodują, że… rozpiera nas duma. Polscy Tatusiowe dają radę, nie tylko na warcie, ale 24 godziny na dobę. Okazuje się, że prawie 50% ojców zdaje każdego dnia egzamin wprost celująco, a co to dokładnie znaczy?

Fibromialgia to bardzo trudna do zdiagnozowania choroba łącząca w sobie fizyczny ból i dyskomfort psychiczny. Występuje indywidualnie lub w połączeniu z innymi schorzeniami. Nierzadko chory musi odwiedzić większą liczbę specjalistów zanim leczenie okaże się właściwe.

Choroby układu krążenia to główna przyczyna zgonów w Polsce, a cukrzyca – uznawana za chorobę cywilizacyjną – dotyka coraz większej liczby Polaków. Im bardziej zaawansowane stadium choroby, tym wyższe są koszty leczenia. Jak wynika z raportu „Medycyna laboratoryjna w Polsce – efektywność kosztowa”, przygotowanego przez firmę doradczą Deloitte we współpracy z Izbą Producentów i Dystrybutorów Diagnostyki Laboratoryjnej (IPDDL), w przypadku osób w stanie przedcukrzycowym roczny koszt leczenia oszacowano na 5 zł w porównaniu do 9 269 zł w stadium cukrzycy z powikłaniami. To oznacza, że dla efektywności systemu służby zdrowia, a także lepszego samopoczucia pacjentów bardziej opłacalne jest wykrywanie i leczenie chorób we wczesnym stadium ich rozwoju. Jest to możliwe dzięki wykorzystaniu w większym stopniu niż dotychczas laboratoryjnych badań diagnostycznych. Takie podejście oznacza również znaczne oszczędności dla budżetu NFZ.

Co łączy Times Square w Nowym Jorku i Pola Mokotowskie w Warszawie?Każde z nich jest miejscem obchodów Międzynarodowego Dnia Jogi! Również w tym roku, pod hasłem „Joga na stres” to święto będzie celebrowane w dwustu krajach na całym świecie. W Polsce przyłącza się do nich dwadzieścia miast, w tym Warszawa, gdzie na Polach Mokotowskich będzie zorganizowany rodzinny piknik pod patronatem Ajay Bisaria, Ambasadora Republiki Indii. Gościem specjalnym będzie Sh. Shripad Yesso Naik, Minister Jogi i Ajurwedy w Indiach.

Dobrej kondycji stawów nie sprzyja nie tylko upływający czas, ale też styl życia wielu z nas. Spędzamy długie godziny siedząc za biurkiem, często borykamy się z nadmiarem kilogramów, mało się ruszamy albo wręcz przeciwnie – ćwiczymy zbyt intensywnie. Efekt? Dziś na bóle stawów skarży się już jedna piąta Polaków i nie są to tylko seniorzy. Co zrobić, by uniknąć tych nieprzyjemnych dolegliwości, a także nie dopuścić do groźnych powikłań?