Zespół stopy cukrzycowej jest jednym z najgroźniejszych powikłań cukrzycy typu 1 i typu 2. Dotyka 15-25% osób chorych na cukrzycę. Występuje zwłaszcza w przypadku wieloletniej, źle leczonej cukrzycy. W wielu przypadkach jego skutkiem jest amputacja kończyny.
Pierwszym objawem jest sucha, łuszcząca się skóra stóp. Pojawiają się pęknięcia, które trudno się goją. Noga staje się coraz bardziej sina. Każde, nawet najdrobniejsze skaleczenie, może doprowadzić do owrzodzenia i martwicy.
Wreszcie udało ci się zmobilizować do ćwiczeń. Biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, grasz w tenisa albo chodzisz na siłownię. Starasz się też zdrowo odżywiać.
Na początku była euforia, bo efekty było widać gołym okiem. Minęło jednak trochę czasu i teraz, mimo intensywnych treningów i wielu wyrzeczeń, spada jedynie twoja motywacja, bo waga ani drgnie. Dlaczego tak się dzieje?
Jesień to pora roku, podczas której organizm wymaga szczególnej uwagi i opieki. Wiatr, deszcz, zmienne i niskie temperatury sprawiają, że pojawia się osłabienie i spada odporność. Dodatkowo w okresie tym każdy organizm narażony jest na częstszy kontakt z bakteriami i wirusami.
Jak zatem zadbać o dziecko i na co zwrócić szczególną uwagę, aby w okresie krótszych dni maluchy cieszyły się dobrym zdrowiem i humorem? Podpowiada dr Aneta Górska-Kot, Ordynator Oddziału Pediatrii w Szpitalu Dziecięcym przy ul. Niekłańskiej w Warszawie.
Epidemiczne okresy grypy często prowadzą do wzrostu występowania poważnych powikłań sercowo-naczyniowych, m.in. zawałów serca lub nawet zgonów kardiologicznych. U osób cierpiących na chorobę wieńcową, które poddały się szczepieniom przeciw grypie, ryzyko wystąpienia poważnych powikłań kardiologicznych zmniejsza się aż o 30%, w porównaniu do osób nieszczepionych.
Grypa jest niebezpieczną, ogólnoustrojową chorobą, która w łatwy sposób rozprzestrzenia się za pomocą wirusów. Jedną z grup pacjentów, która jest szczególnie narażona na poważne w skutkach powikłania pogrypowe, są osoby zmagające się z chorobami układu krążenia. Okazuje się, że aż ok. ¼ zawałów serca poprzedzona jest ostrą infekcją układu oddechowego.
Za oknem coraz niższe temperatury, wilgoć i opadające liście z drzew, a Tobie doskwiera wodnisty katar, zatkany nos, męczący kaszel, świąd w okolicy podniebienia, gardła i łzawienie oczu – to mogą być objawy jesiennej alergii. Jak nie pomylić jej z tradycyjnym przeziębieniem oraz jak skutecznie ją pokonać?
Choć wydaje się, że jesień przynosi alergikom ulgę, to okazuje się, że jest to pora, podczas której dolegliwości często się nasilają. Na problemy z alergią skarży się dziś aż 40 proc. Polaków, a liczba tych osób wciąż wzrasta.
Zawsze podlegamy pewnym wytycznym wagowym. Dla jednych są to kategorie wizualnej atrakcyjności dla innych, zdrowotna konieczność. Bez względu na intencje walki o idealną masę ciała każdy fighter zadaje sobie pytanie jak działa przeciwnik.
Z okazji obchodzonego 24 października Dnia Walki z Otyłością warto zastanowić się nad tym, dlaczego tyjemy?
Grypa jest niezwykle poważną chorobą zakaźną, która może prowadzić do groźnych dla zdrowia powikłań. Szczególnie narażone na ich występowanie są osoby leczące się z powodu cukrzycy.
Aby ustrzec się przed grypą oraz jej skutkami, wystarczy poddać się jednorazowemu szczepieniu. Redukuje ono ryzyko hospitalizacji diabetyków aż o 70%, a także znacząco zmniejsza ryzyko zgonu ze wszystkich przyczyn wśród cukrzyków powyżej 65 roku życia.
Wysypka, gorączka, ból gardła, nudności – kiedy słyszymy o tego rodzaju objawach pierwsze, co przychodzi nam na myśl, to ospa wietrzna. Okazuje się jednak, że podobne dolegliwości towarzyszą chorobie bostońskiej, zwanej też wysypką bostońską. Atakuje ona głównie wczesną jesienią, a jej ofiarami najczęściej stają się dzieci.
Na bostonkę choruje dziś coraz większa liczba osób i wygląda na to, że wirus zagościł w Polsce na dobre. Najczęściej dotyka ona maluchy w wieku od 3 do 10 lat, choć zdarza się, że chorują na nią także dorośli. Bostonka zazwyczaj nie stanowi dużego zagrożenia dla naszego zdrowia, jednak jej objawy bywają bardzo uciążliwe. Jak rozpoznać chorobę oraz w jaki sposób ją leczyć?
Płaskostopie jest wadą wynikająca z osłabienia i niewydolności mięśni stóp. Przejawia się nieprawidłowym obniżeniem sklepienia stóp. Jego główne przyczyny to: skłonności rodzinne, obniżone napięcie mięśni, brak aktywności ruchowej, przyjmowanie nieprawidłowych pozycji ciała, nadwaga, nieprawidłowe obuwie. Wszystkie rodzaje płaskostopia wymagają leczenia jednak najważniejszą rolę odgrywa profilaktyka prowadzona już od najmłodszych lat.
Wszystkim rodzicom, którzy borykają się z płaskostopiem u swojego dziecka przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą uporać się z tym problemem, a które można wykonywać w domu.
1. Siad płaski, naprzemienne zginanie i prostowanie stopy w stawach skokowych z równoczesnym zginaniem palców. Należy utrzymać proste plecy.
Wklęsłe plecy
Pogłębiona lordoza lędźwiowa, czyli inaczej mówiąc wklęsłe plecy, to zaraz po kifozie kolejny problem dotykający coraz większą grupę dzieci. Plecy wklęsłe są spowodowane zwiększeniem wygięcia lędźwiowego odcinka kręgosłupa (lordozy lędźwiowej) i często łączą się z nieprawidłowym ustawieniem miednicy (przodopochyleniem) i nieprawidłowościami w stawach biodrowych oraz osłabieniem mięśni brzucha i pośladków.
Wszystkim rodzicom borykającym się z lordozą u swojego dziecka przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą uporać się z tym problemem, a które można wykonywać w domu.
Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie , przynajmniej dwa razy dziennie po 20 – 45 minut. Gimnastykę należy rozpocząć od ćwiczeń oddechowych (wdychanie powietrza nosem, wydech ustami). Ćwiczenia właściwe przeplatamy ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi. W czasie ćwiczeń trzeba oddychać równo, spokojnie, nie wstrzymywać oddechu.
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
Więcej informacji o badaniach Zdrowej Klasy, aktualne raporty i poradnik ćwiczeń znaleźć można na naszym portalu www.takdlazdrowia.pl.
Pogłębiona kifoza piersiowa czyli inaczej mówiąc okrągłe plecy to coraz częstszy problem dotykający dzieci. Ma to nie tylko wpływ na wygląd, ale również na sprawność organizmu. Płuca są ściśnięte, a ruchy klatki piersiowej ograniczone, co utrudnia proces wymiany gazowej. Okrągłym plecom towarzyszy pochylenie głowy do przodu, a najczęstszą przyczyną tej wady postawy jest obniżenie napięcia mięśni, które utrudnia utrzymanie prawidłowej postawy ciała.
Wszystkim rodzicom, którzy borykają się z okrągłymi plecami swojego dziecka przedstawiamy zestaw prostych ćwiczeń, które pomogą uporać się z tym problemem, a które można wykonywać w domu.
1. Klęk podparty, kolana w rozkroku, wysunięcie ramion do przodu i opad tułowia do pozycji „ukłonu japońskiego”.
2. Klęk podparty, dłonie oparte na kocu, wysunięcie ramion do przodu (z zachowaniem pozycji antylordotycznej).
3. Leżenie przodem, ręce splecione na karku, unoszenie tułowia w tył, cofnięcie łokci, ściągnięcie łopatek, wyciągnięcie głowy w przód.
4. Leżenie tyłem, pod szczytem kifozy wałek (np. zrolowany koc), w rękach ciężka piłka, przeniesienie prostymi rękami piłki za głowę na podłogę tak, aby były maksymalnie zbliżone do podłoża.
5. Leżenie przodem, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte w stawach kolanowych, między stopami ciężka piłka, uniesienie rąk w górę i wkładanie piłki stopami w ręce.
Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie, przynajmniej dwa razy dziennie po 20 – 45 minut. Gimnastykę należy rozpocząć od ćwiczeń oddechowych (wdychanie powietrza nosem, wydech ustami). Ćwiczenia właściwe przeplatamy ćwiczeniami oddechowymi i rozluźniającymi. W czasie ćwiczeń trzeba oddychać równo, spokojnie, nie wstrzymywać oddechu.
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
Wady postawy stają się niemal plagą u dzieci. Okazuje się, że mogą dotykać nawet co drugiego ucznia. Niewłaściwa postawa, ciężkie tornistry to tylko niektóre czynniki, które doprowadzają do przeciążeń kręgosłupów dzieci. Rodzice rzadko kiedy zdają sobie sprawę, że wielokrotne wykonywanie w niewłaściwy sposób codziennych czynności, źle wpływa na układ kostny oraz mięśniowy swoich pociech. Najczęstsze dolegliwości dotykające maluchy to skolioza, garbienie, odstawanie łopatek czy płaskostopie. Nieleczone, niekorzystnie wpływają na jakość życia w przyszłości, z wiekiem potęgując dolegliwości bólowe.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom zmartwionych rodziców, którzy często nie wiedzą jak pomóc swoim dzieciom rozpoczynamy cykl WYPROSTUJ SWOJE JUTRO, w którym co miesiąc będziemy prezentować wady postawy dotykające nasze pociechy wraz z zestawem ćwiczeń, które każde dziecko może wykonywać pod okiem rodzica oraz porady jak zapobiegać schorzeniom.
Nie garb się!, Siedź prosto! już nie wystarczy. Sami często nie wiemy co właściwie oznacza odpowiednia postawa. Dlatego też naszą wspólną przygodę chcemy rozpocząć od określenia czym jest właściwa pozycja ciała zarówno siedząca, jak i stojąca, aby każdy rodzić wiedział jak dbać o siebie i swoich najbliższych.
Właściwa pozycja siedząca:
• Pełne, symetryczne oparcie i obciążenie miednicy.
• Plecy muszą być oparte poniżej łopatek z podparciem okolicy lędźwiowej.
• Kończyny powinny być zgięte w stawach biodrowych i kolanowych.
• Siedzisko krzesła nie może uciskać okolicy podkolanowej.
• Stopy są oparte zawsze na podłożu lub podnóżku.
• Przedramiona opierają się symetrycznie i poziomo na blacie, kąt 900 między ramieniem i przedramieniem.
• Głowa powinna być ustawiona prosto w linii tułowia.
Właściwa pozycja stojąca:
• Głowa prosto w osi ciała.
• Barki na jednym poziomie.
• Łopatki ściągnięte.
• Symetrycznie ustawiona miednica, biodra na jednym poziomie, równe wcięcia w talii.
• Brzuch lekko wciągnięty.
• Pośladki napięte.
• Nogi ustawione równolegle, wyprostowane w stawach kolanowych bez tzw. przeprostu.
• Stopy prawidłowo ustawione i obciążone, z wyprostowanymi palcami.
• Ręce ułożone swobodnie wzdłuż tułowia.
Określenie prawidłowej pozycji naszego ciała to dobry początek by zacząć zwracać większą uwagę na to jak siedzimy i stoimy i w porę korygować niepokojące odchylenia od normy. Tak więc do dzieła! Czas wprowadzić powyższe zalecenia w życie!
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
75% rodziców wskazuje na warzywa jako na produkty, które są niezbędnym elementem zdrowej diety[1]. Niestety zachęcenie dziecka do jedzenia warzyw, często bywa dużym wyzwaniem.
Obecność warzyw w diecie dziecka ma kluczowe znaczenie dla jego zdrowia, prawidłowego rozwoju oraz kształtuje właściwe nawyki żywieniowe. Jak poradzić sobie z oporem dzieci przed jedzeniem warzyw podpowiada dr n. hum. Justyna Korzeniewska, psycholog dziecięcy.
Na Podlasiu zrealizowano pierwszy wielowymiarowy projekt edukacyjny z zakresu profilaktyki HIV i AIDS skierowany do osób niesłyszących. „Żyć bez ryzyka HIV/AIDS” to nowatorski projekt edukacyjny z zakresu profilaktyki HIV/AIDS, skierowany do osób niesłyszących i niedosłyszących z województwa podlaskiego.
Od stycznia w ramach programu zrealizowano m.in. szkolenia i warsztaty dla osób z dysfunkcją słuchu. We wrześniu rozstrzygnięto konkurs fotografii reportażowej związanej z problematyką HIV/AIDS. Podsumowaniem działań jest teledysk nagrany w Polskim Języku Migowym (PJM), poświęcony kwestii zrozumienia i akceptacji osób seropozytywnych.
Soczysty owoc, pachnące warzywo czy szklanka owocowego lub warzywnego soku – czy coś je rożni od siebie, wyjaśnia dr Katarzyna Stoś, prof. nadzw. Instytutu Żywności i Żywienia.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca aby spożywać min. 400 g warzyw i owoców dziennie, w pięciu porcjach. Zgodnie z zaleceniami WHO i naszego rodzimego Instytutu Żywności i Żywienia, jedną z tych porcji może stanowić szklanka soku.