Tak dla Zdrowia logo

Aktualności

Aktualności

Właściwości zdrowotne masażu

Masaż to specyficzny zabieg fizjoterapeutyczny i jedna z najstarszych dziedzin w medycynie. Zabiegi masujące wykonuje się w celach leczniczych, relaksacyjnych, wyszczuplających lub pobudzających do wysiłku mięśnie. Metod jest bardzo dużo, a każda z nich powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta i jego oczekiwań. W swej podstawowej, klasycznej formie charakteryzuje się wykonywaniem rękoma określonych ruchów rozcierających, ugniatających i oklepujących ciało.

Więcej…

 

3 powody, dla których warto nosić dziecko w chuście

Wokół chustonoszenia narosło wiele mitów. Warto się z nimi rozprawić już dziś. Niezależnie bowiem od obiegowej i dość krzywdzącej opinii o noszeniu dzieci w chustach, ten sposób kontaktu z pociechą jest nie tylko bezpieczny, ale i niezwykle ważny dla rozwoju psychomotorycznego najmłodszych.

Więcej…

 

Święta na diecie

Kolejne dokładki świątecznych smakołyków obiecujemy sobie spalić podczas treningu na siłowni, a nadprogramowe kalorie zrekompensować restrykcyjną dietą. A może w tym roku spróbować poskromić apetyt już przy stole wigilijnym i postarać się, by bożonarodzeniowe potrawy były smaczne, a jednocześnie lekkie?

Więcej…

 

Naukowcy opracowali skuteczną metodę leczenia białaczki dziecięcej

Naukowcy z Northwestern Medicine Collaboration (USA) opracowali skuteczną metodę leczenia białaczki dziecięcej. Badacze zidentyfikowali mechanizm, który promuje transformację białych krwinek w złośliwe i znaleźli sposób, aby je zablokować. U myszy, u których testowano tę metodę, rozwój agresywnej choroby ustał. Artykuł z wynikami badań został opublikowany w czasopiśmie "Genes & Development".

Więcej…

 

Jak nie dać się świątecznemu obżarstwu?


Czas świąteczny, to długie oczekiwanie, przygotowania i … obżarstwo! Jak sobie poradzić z tym, że oczy chcą a brzuch już nie może? Kilka pomocnych trików:

Więcej…

 

Garść orzechów dziennie chroni przed wieloma chorobami


Spożywanie około 20 gramów orzechów dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca, nowotworów oraz innych problemów zdrowotnych - poinformowali brytyjscy i norwescy naukowcy na łamach pisma "BMC Medicine".

Więcej…

 

Ryby nie tylko od święta

Święta Bożego Narodzenia to czas, kiedy na naszych stołach zagoszczą ryby. Dlaczego zatem warto je jeść?

Więcej…

 

Wesołych Świąt!

Wszystkim zagorzałym miłośnikom zdrowego trybu życia oraz tym, którzy dopiero nieśmiało walczą o to, by zdrowie było na pierwszym miejscu życzymy, aby Święta Bożego Narodzenia były okazją do czerpania dobrej energii od siebie nawzajem.


Niech długo wyczekiwany wolny czas i wysiłek włożony w przygotowania zaowocują magiczną atmosferą, która pozwoli się odprężyć, zapomnieć o codziennej gonitwie i w pełni chłonąć wyczekiwane chwile.

Cieszmy się Świętami, cieszmy się sobą, to najważniejsze, co mamy. To tu rodzą się najpiękniejsze wspomnienia, stąd czerpiemy Tylko Pozytywne Emocje.

Spokojnych, zdrowych Świąt!

 

- Zespół Tak dla Zdrowia®

wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych

wzmocnienie motywacji

zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań

wzmacnianie poczucia własnej wartości

regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia



Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?

Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.

Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”

Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.

Co zatem zamiast diety odchudzającej?

Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.

Anna Proch psycholog, psychodietetyk


 

Jedz ryby, by mieć lepszy wzrok

Wydaje się, że o rybach wiemy już wszystko. Znamy także dokładnie wszystkie ich dobroczynne właściwości na nasze zdrowie. Jednak, zdaniem amerykańskich naukowców, ryby mają jeszcze jedną zaletę. Wspierają zdrowie naszych oczu.

Więcej…

 
Więcej artykułów…
Podziel się na Facebooku
Reklama
Reklama

Wyszukaj artykuł
Partnerzy
logo_baron_366x100.jpg