Pomalutku następuje czas podsumowań, także w aspekcie zdrowia.

W 2022 r.: zwróciliśmy większą uwagę na profilaktykę, przede wszystkim na profilaktykę okulistyczną i onkologiczną. W porównaniu z 2021 rokiem liczba zrealizowanych w 2022 r. świadczeń ambulatoryjnych wzrosła o 40%, w tym zwiększył się głównie dostęp do dodatkowej profilaktyki okulistycznej (+465%) i onkologicznej (+87%) i to w dużej mierze dzięki prywatnej opiece medycznej, gwarantowanej przez coraz większą liczbę pracodawców, których podejście w znaczącym stopniu zmienił COVID-19. Szybko okazało się, że dodatek pozapłacowy w postaci dostępu do lekarzy jest na czele listy najbardziej pożądanych benefitów i korzyści związanych z zatrudnieniem.

Pod szerokim hasłem „Joga” kryje się wiele znaczeń, wiele szkół i praktyk – od ćwiczeń fizycznych, po głęboką religijną medytację i przestrzeganie ścisłych zasad żywienia i higieny codziennego życia. Godną uwagi jest Hatha-Joga, czyli Joga oparta na ćwiczeniach fizycznych i ich wpływie na naszą kondycję.

System ćwiczeń (tzw. Asan), które składają się na praktykę jogi, ma ponad 2 tysiące lat. Taka długa tradycja może dać nam pewną gwarancję skuteczności tychże postaw i ich dobroczynnego wpływu na organizm człowieka. Asany rozciągają ciało, wzmacniają mięśnie, budują powoli, lecz bardzo skutecznie, naszą siłę, nie tylko fizyczną. Poprzez specyfikę tych ćwiczeń, czasem dość skomplikowane układy ciała i głębokie skupienie, ćwiczymy jednocześnie naszą koncentrację, budujemy spokój wewnętrzny, porządkujemy myśli i uczucia. Nie jest to typowy „wycisk”, który może dać nam siłownia, nie pokonujemy wielu kilometrów, jak podczas biegania. Raczej przekraczamy samych siebie, możliwości własnego ciała, które, jeśli będziemy praktykować regularnie, będzie robiło bardzo szybkie postępy, które mogą nas samych zadziwić.

10 przykazań dla długowieczności

Według badania GUS, u mężczyzn trwanie życia wynosi przeciętnie 72,9 roku a dla kobiet 80,7 roku. Dla mężczyzn żyjących w miastach o 0,8 roku życie jest dłuższe niż dla mężczyzn zamieszkujących na wsi. Przeciętne trwanie życia kobiet jest wyższe niż dla mężczyzn i niekiedy przewyższa ogół kraju. Z roku na rok dane na temat trwania życia ulegają zmianie na lepsze.

Przy tak intensywnym rozwoju medycyny w porównaniu do poprzednich lat życie człowieka wydłuża się. Ludzie mają coraz lepszy dostęp do środków higieny i są uświadamiani jak dbać o zdrowie i je pielęgnować by móc żyć i cieszyć się życiem jak najdłużej. Z coraz szybszym i lepszym postępem możemy się spodziewać że życie z każdym rokiem będzie trwało dłużej. Istotne, by w komforcie psychicznym i przekonaniu, że nawet jeśli podczas życia przyjdzie nam przeżywać sinusoidę lepszych i gorszych czasów, to trudno oczekiwać faktycznie tylko 100 lat w szczęściu.

Najważniejsze, by dla długiego życia nauczyć się, że:

1) Istotne są regularne badania profilaktyczne, bo lepiej zapobiegać jak leczyć.

2) Im silniejszy jesteś psychicznie, tym większe prawdopodobieństwo, że podejmiesz walkę z każdą trudną sytuacją i chorobą.

3) Bardzo ważna jest samoświadomość i znajomość swojego ciała, by w porę zauważyć zmiany.

4) Równowaga wewnętrzna jest kluczem do stabilnej przyszłości.

5) Podobnie jak pozytywne myślenie, jasno określone cele i poczucie sensu działania.

6) Dla zdrowia bezcenny jest sen – im szybciej nauczysz dzieci jak zasypiać pomimo wszystko, wyobrażając sobie przyjemne rzeczy, tym bardziej zadbasz o ich wyprawkę.

7) Dyscyplina i odpowiedzialność za każdą chwilę zapobiega marnowaniu czasu.

8) Otwartość na krytykę i informację zwrotną pomaga stale się rozwijać.

9) Asertywność, uczenie się z błędów i porażek oraz gotowość na zmiany zapobiega uleganiu manipulacjom i dezinformacjom.

10) Wdzięczność za każdy kolejny dzień, skupienie na rozwiązaniach nie problemach, dbanie o siebie i swoje ciało to najlepsza recepta na długowieczność. red.

Jak naprawdę wygląda sytuacja w zakresie szczepień ochronnych w Polsce?

Podczas czterech paneli dyskusyjnych konferencji naukowej „Budowanie zaufania do szczepień ochronnych z wykorzystaniem najnowszych narzędzi komunikacji i wpływu społecznego”, zorganizowanej przez cztery uczelnie – Centrum Medyczne Kształcenia Podyplomowego, Warszawski Uniwersytet Medyczny, Akademia Leona Koźmińskiego i Uniwersytet SWPS, eksperci, naukowcy, lekarze, psycholodzy, przedstawiciele instytucji publicznych dyskutowali na temat szans i wyzwań stojących przed system szczepień w Polsce.

Bezpłatne aplikacje przydatne dla seniora.

Zdrowe zakupy - aplikacja do sprawdzania produktów

W sieci znajduje się wiele ciekawych poradników.

Zwracamy waszą uwagę na przewodnik umieszczony na portalu www.zdrowa-ona.pl , zainicjowany przez firmę Gedeon Richter oraz Polskie Towarzystwo Medycyny Rodzinnej, traktujący o holistycznym, całościowym podejściu do profilaktyki oraz digitalizacji usług medycznych.

Samoleczenie – plusy i minusy

Poczucie wpływu na to, co się z nami dzieje, na najważniejsze obszary naszego życia, nadzieja na lepsze jutro, oczekiwanie na dobre rzeczy, wyzwalają energię, która jest bezcenna w walce o zdrowie. Nawet jeśli to tylko iluzoryczne uczucie, wiara czyni cuda! I to ona maksymalizuje siły do walki, aktywując proces samoleczenia.