Depresja jest powszechnym problemem milionów ludzi na całym świecie. Choroba ta nie jest, jak niektórzy uważają, oznaką słabości ani ułomności charakteru. Jest to poważny problem zdrowia publicznego i schorzenie, które należy leczyć.
Większości z nas od czasu do czasu doskwiera obniżone samopoczucie, ale jeśli zły nastrój utrzymuje się przez dłuższy czas, może to sygnalizować depresję. Najczęściej, zwykły smutek nie wpływa znacząco na codzienne funkcjonowanie, nie zakłóca istotnie zdolności do radzenia sobie np. z obowiązkami zawodowymi, rodzicielskimi etc., natomiast w depresji radzenie sobie nawet z codziennymi sprawami, w tym wymienionymi wcześniej obowiązkami, może być w znacznym stopniu utrudnione lub nawet niewykonalne.
Oto kilka skutecznych sztuczek, jak w naturalny sposób walczyć z depresją.
Zapomnij o tym, co było i pogódź się z tym, że nie możesz zmienić swojej przeszłości. Rozpamiętywanie przeszłych zdarzeń sprawi, że będziesz cierpieć z powodu rzeczy, które nie mają już związku z teraźniejszością. Uwolnij się od przeszłości i skup się na swojej przyszłości, w pełni wykorzystując swoje zasoby fizyczne i mentalne. Nie bądź dla siebie zbyt surowy i potraktuj błędy i przeszłe zdarzenia, jako doświadczenie, dzięki któremu nabrałeś dojrzałości i pewności siebie. 2. Nie przeceniaj swoich problemów Przestań myśleć negatywnie o swoim życiu i wiedz, że zawsze istnieje jakieś wyjście z trudnej sytuacji. Nie obarczaj siebie winą, ponieważ nigdy nie będziesz w stanie pokonać depresji. Życie jest zbyt krótkie, aby nieustannie się obwiniać i zamartwiać. 3. Przestań rozpamiętywać przykre rzeczy Nigdy nie pokonasz depresji, jeśli będziesz rozpamiętywać swoje problemy. Koncentrowanie się na negatywach tylko pogorszy Twój nastrój. Powinieneś pozbyć się tego niszczycielskiego nawyku. Ten krok jest bardzo ważny, jeśli naprawdę chcesz wyjść z depresji. 4. Skoncentruj się na pozytywach Zacznij robić małe rzeczy, które Cię uszczęśliwiają – pójdź do kina, na zakupy, zjedz tabliczkę czekolady. Zapisz wszystkie pozytywne chwile, z którymi miałeś do czynienia w ciągu dnia. Powinieneś myśleć pozytywnie co najmniej pół godziny dziennie. Warto również zrobić coś dobrego dla innych. To świetny sposób, aby zwiększyć poczucie własnej wartości. Być może brzmi to dziwnie lub banalnie, ale to naprawdę działa. Czy wiesz, że szczery uśmiech może uwalniać przyjemne dla zdrowia substancje chemiczne w Twoim mózgu? Może również poprawić Twój nastrój i zmniejszyć objawy depresji. Na co czekasz? Zrób eksperyment i uśmiechnij się, aby odmienić swój nastrój. 6. Trzymaj się codziennej rutyny Trzymaj się dobrze zorganizowanej, codziennej rutyny i pozostań aktywny. Wstań wcześnie, jedz 4-5 razy dziennie i unikaj drzemek, a zapewni Ci to dobry sen. Ludzie cierpiący na depresję zwykle doświadczają nietypowego przyrostu masy ciała lub utraty wagi, dlatego tak ważne jest, aby trzymać się codziennej, prawidłowej rutyny. 7. Pozbądź się negatywnych wzorców myślenia Ludzie będący w depresji często widzą świat w czerni lub bieli. Nie powinieneś widzieć rzeczy tylko w czarnych lub białych kolorach. Negatywne wzorce myślenia mogą uniemożliwić Ci robienie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Na przykład, zamiast mówić: "Nikt się mną nie przejmuje lub nikt mnie nie kocha", powiedz: "Wielu ludzi mnie kocha", a poczujesz się znacznie lepiej. 8. Nie izoluj się! Kiedy cierpisz na depresję, nie masz ochoty z nikim się spotykać. Ale Twoja izolacja na pewno nie pomoże Ci zwalczyć depresji. Nie bój się dzielić swoimi problemami i wewnętrznymi odczuciami z rodziną lub przyjaciółmi. 9. Nie jesteś ofiarą Nie obwiniaj siebie i innych, jeśli coś Ci idzie nie tak. Możesz wybrać bardziej pozytywny sposób reagowania na wszystkie trudne wydarzenia w Twoim życiu. Nie trać czasu na myślenie o niepotrzebnych i destrukcyjnych rzeczach, które tylko obniżają Twoją samoocenę.1. Zapomnij o przeszłości
5. Uśmiechnij się!
2-3 sierpnia 2014 r. w Gdyni odbył się Puchar Polski Plus PZU w Ratownictwie Morskim - ostatni sprawdzian dla naszych ratowników przed wrześniowymi Mistrzostwami Świata we Francji, w Montpellier.
Nowy wirus sieje postrach w całym kraju. Jak czytamy na stronie nfz.pl grypa A/H1N1 jest chorobą spowodowaną przez wirusa, który znaleziony został u świń. Najczęstsza lokalizacja wirusa i występowanie objawów związane jest z układem oddechowym. Przenosi się łatwo z osoby na osobę, co może doprowadzić do tak zwanego wybuchu pandemicznej grypy. Ponieważ jest to nowy wirus, nikt nie jest na niego uodporniony. Ryzyko zarażenia dotyczy wszystkich: zdrowych osób dorosłych, osób starszych, małych dzieci oraz osób z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Często jednak posługując się tym skrótem nie wiemy co dokładnie oznacza i co kryje się pod konkretną literą.
Skład apteczki modyfikujemy pod kątem potrzeb naszych współtowarzyszy w podróży. Szczególną uwagę zwracamy przy tym na niemowlęta, małe dzieci i osoby starsze z chorobami przewlekłymi.
Dorośli z ADHD czy to częste zjawisko i czym się objawia? ♥
AED + Ty = Życie to nowa kampania społeczna, której celem jest przekonanie potencjalnych świadków Nagłego Zatrzymania Krążenia do udzielania pomocy z użyciem defibrylatora AED. Poprzez kampanię organizatorzy chcą przekonać społeczeństwo, że defibrylatory AED są przystosowane do wykorzystywania przez osoby bez przeszkolenia medycznego. Patronem wspierającym kampanię jest Polska Rada Resuscytacji, która udzieliła szerokiego wsparcia merytorycznego. Więcej o inicjatywie czytaj na stronie internetowej www.aedplusty.pl.
Magazyn SHAPE tradycyjnie na dobry początek roku kalendarzowego wyróżnia produkty, które zdaniem redakcji zasługują na szczególną uwagę. Wśród nich znajdują się kosmetyki, suplementy diety i inne produkty, które zdobywają uznanie czytelniczek jako wsparcie w utrzymaniu dobrej formy. Konkurs Produkt Roku SHAPE już od 5 lat wyłania produkty cieszące się największym zaufaniem kobiet dbających o swoją kondycję. W 2012 roku Produktem Roku SHAPE 2011, jako jedyny wśród dermokosmetyków do pielęgnacji nóg, został AFLAVIC® dermoKREM.
W Klinice Neurochirurgii 10 Wojskowego Szpitala Klinicznego w Bydgoszczy przeprowadzono pierwszą w Polsce operację, polegającą na zablokowaniu obszarów mózgu odpowiedzialnych za agresywne zachowania. Nowatorskiemu zabiegowi została poddana 26-letnia pacjentka, która zachowywała się agresywnie wobec siebie oraz otoczenia. Kobieta wymagała ciągłego nadzoru, ponieważ wieloletnie leczenie nic nie dawało. Dopiero operacja pod kierownictwem prof. Marka Harata przyniosła efekty. Zabieg polegał na zaimplantowaniu elektrod do tylno-przyśrodkowej części podwzgórza i zablokowaniu obszarów mózgu odpowiedzialnych za przejawianie zachowań agresywnych. Natężenie agresji było znacznie mniejsze już w pierwszych dniach po operacji, co według specjalistów bardzo dobrze rokuje. Zgodę na tego typu operację musiała wyrazić Komisja Bioetyczna przy Wojskowej Izbie Lekarskiej, a także sama pacjentka, która nie jest ubezwłasnowolniona. Zabieg DBS, czyli głębokiej stymulacji mózgu, blokuje działanie struktur mózgu, do których wprowadzono elektrody. W ten sposób można leczyć także np. patologiczny ból, oraz zaburzenia sfery psychicznej, w tym Zespół Tourette’a, depresję i uzależnienia. Takie stymulatory są stosowane w Polsce od ponad 10 lat, m.in. w chorobie Parkinsona, dystonii, lub mózgowym porażeniu dziecięcym. Ostatnimi laty zaczęto tak leczyć również Zespół obsesyjno-kompulsywny. Natomiast w ubiegłym roku prof. Harat przeprowadził pierwszy w Polsce zabieg głębokiej stymulacji mózgu z powodu patologicznej otyłości u 19-letniej Marty. Zmniejszenie patologicznego apetytu u pacjentki spowodowało, że straciła ona już ponad 20 kilogramów.