Zbliżają się długo wyczekiwane wakacje! Od dawna skrupulatnie planujesz ich przebieg oraz analizujesz zawartość urlopowej walizki. Pakując się pamiętaj, że oprócz kremów z filtrami chroniących skórę, letnich, przewiewnych sukienek i wygodnych butów, w walizce powinna znaleźć się także wakacyjna apteczka. Bandaż, plastry na rany i odciski, woda utleniona, preparaty na najczęściej spotykane urlopowe dolegliwości, mogą się przydać i uratować sytuację w najmniej oczekiwanym momencie. Zwłaszcza podczas wyjazdów zagranicznych, gdy nie wiemy, gdzie jest najbliższa apteka lub mamy barierę językową.
Informacja prasowa
Zdrowy pęcherz na wakacjach
Przykładem dolegliwości, która może zepsuć Twój urlop jest infekcja układu moczowego. Towarzyszy jej pieczenie przy oddawaniu moczu, ból brzucha, ogólne osłabienie organizmu. Niestety występowaniu schorzeń pęcherza sprzyjają urlopowe okoliczności tj. kąpiele w morzu i późniejsze opalanie się w mokrym kostiumie kąpielowym, chlorowana woda w basenie, bikini z materiału syntetycznego, niewystarczające warunki higieniczne na biwakach i kempingach, wielogodzinne przetrzymywanie moczu podczas jazdy autobusem, pociągiem lub podczas podróży samolotem. Dodatkowo zapalenie pęcherza – nazwane niegdyś „chorobą miesiąca miodowego” –pojawia się przy częstych stosunkach seksualnych, a wakacyjne wyjazdy sprzyjają zbliżeniom.
Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia infekcji układu moczowego pij dużo wody i nie wstrzymuj oddawania moczu, ponieważ gdy zbyt długo zalega w drogach moczowych, to znajdujące się w nim bakterie mają idealne warunki do rozmnażania się. Zadbaj o odpowiednią higienę intymną – do mycia wybierz delikatne preparaty, które pomogą zachować równowagę kwasowo-zasadową i noś oddychającą, niezbyt obcisłą bieliznę. Po kąpieli niezwłocznie zmień mokry strój kąpielowy na suchy.
Czasami profilaktyka nie wystarczy. W przypadku dojścia do zakażenia dróg moczowych warto podjąć odpowiednie kroki już po zaobserwowaniu pierwszych objawów infekcji, by ograniczyć jej nasilenie i możliwość wystąpienia dalszych powikłań. Uzupełnij wakacyjną apteczkę o preparat, który zabezpieczy Twój pęcherz przed kolejnymi infekcjami.
Źródło HOUSEOFBRANDS
wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych
wzmocnienie motywacji
zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań
wzmacnianie poczucia własnej wartości
regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia
Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?
Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.
Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”
Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.
Co zatem zamiast diety odchudzającej?
Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.
Anna Proch psycholog, psychodietetyk