Nieustanna gonitwa, do której zmuszony jest w obecnych czasach prawie każdy z nas, skutkuje niestety tym, że na daleki plan schodzą czynności, którym dawniej poświęcano należną ilość czasu. Jemy w pośpiechu, często niemal w biegu - przez co posiłek, który powinien być przyjemnością, staje się koniecznością. Wszechobecność dań typu „fast food” jest więc powszechnie akceptowana.

Osobę, która pierwszy raz wybiera się do klubu fitness już na samym początku czeka pewne zaskoczenie. Sympatyczna pani z recepcji, po wymianie kilku grzecznościowych zwrotów, zapewne przejdzie do zaprezentowania oferty klubu. I tu zaczyna się problem. Staniemy twarzą w twarz z całą masą niezrozumiałych skrótów i nazw, które z niczym się nam nie kojarzą. Co gorsza wybór jest dosyć duży. Jak więc zrozumieć tajemnicze znaki? Jak wybrać coś dla siebie i nie żałować? Wreszcie, jak dopasować poziom ćwiczeń do własnej kondycji fizycznej?

Nieuchronnie zbliża się wiosna, warto więc pomyśleć o zrzuceniu kilku zbędnych centymetrów w pasie. Na początek w naszym kąciku domowych ćwiczeń - aeorbiczna szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń dla każdego, kto chce mieć płaski brzuch. Na czym to polega?

Opracowany przez Joe Weidera - byłego trenera Arnolda Schwarzeneggera, zestaw sześciu ćwiczeń, pomaga w zrzuceniu brzucha i wytrenowaniu jego mięśni. Cały cykl rozkłada się na 42 dni, zaś dzienny trening nie powinien być dłuższy niż 25 minut.

Istota ćwiczeń jest bardzo prosta, polega na zatrzymaniu ruchu ciała, na 3 sekundy, w trakcie największego napięcia mięśni. Jedną serię tworzy sześć różnego rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia w trakcie serii wykonujemy jedno po drugim, a przerwę między seriami wykorzystujemy na rozciąganie mięśni brzucha (koci grzbiet, kołyska). Wraz ze wzrostem zaawansowania, zwiększa się też ilość sesji w każdym treningu oraz ilość powtórzeń każdego z ćwiczeń. Warto również pamiętać o dokładnym wykonywaniu każdego elementu, żeby nie obciążać nadmiernie kręgosłupa.

Szóstka Weidera należy do jednej z najskuteczniejszych metod budowy mięśni brzucha, wymaga jednak dużo samozaparcia i konsekwencji. Mimo wszystko, końcowy efekt wszelkie niedogodności wynagradza.

Źródło: gazeta.pl

Oto rozkład poszczególnych ćwiczeń dzień po dniu:

Gdy zabieramy się do jedzenia, warto zorientować się co za chwilę dostanie się do naszego organizmu. Tak dla zdrowia przychodzi Wam z pomocą. Oto zestawienie produktów i ich wartości odżywczych.
Serdeczne podziękowania za udostępnione materiały składamy dla Studia Life Natur

Osobowości Tak dla zdrowia, to ludzie, instytucje, firmy, które swoją działalnością wcielają w życie bliskie nam wszystkim wartości. W drugiej połowie roku zostanie ogłoszony specjalny plebiscyt, tymczasem prosimy o zgłaszanie Waszych kandydatur.
Jeśli wiecie o kimś kto mógłby stać się Osobowością TDZ, napiszcie do nas na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

"Ryby są zdrowe." - to zdanie powtarzali, bądź ciągle powtarzają, nasi rodzice, dziadkowie, nauczyciele w szkole. Aż dziw bierze, że mimo tych zabiegów socjalizujących do spożywania ryb, ciągle jako Polacy, pozostajemy w europejskim ogonie, jeśli chodzi o spożycie ryb i przetworów rybnych. Według danych Fundacji Programów Pomocy dla Rolnictwa, przywoływanych przez portal www.kampaniespołeczne.pl, statystyczny Polak je o połowę mniej ryb rocznie niż mieszkańcy tzw. "starej" Unii Europejskiej.

BADANIA PRZESIEWOWE POSTAWY I WZROKU WŚRÓD UCZNIÓW  SZKÓŁ PODSTAWOWYCH   ORGANIZATOR:  FUNDACJA TAK DLA ZDROWIA

"Co czwarte dziecko ma wadę postawy, co trzecie źle widzi....”
Razem możemy to zmienić!

Program Zdrowa Klasa realizowany jest od września 2009 roku. To działania z zakresu profilaktyki i wczesnej prewencji chorób. Zwracamy uwagę na problem braku kondycji wśród dzieci oraz konsekwencji jakie niosą wady postawy i wzroku dla nauki i relacji szkolno – koleżeńskich. Program Zdrowa powstał jako odpowiedź na szereg badań społecznych pokazujących, że choć Polacy są świadomi znaczenia aktywności fizycznej czy profilaktyki zdrowotnej, jednak świadomość ta nie przekłada się na konkretne działania.

Kładziemy nacisk na aktywny i zdrowy styl życia już od najmłodszych lat, by od dzieciństwa wprowadzać nawyk dbania o zdrowie swoje oraz najbliższych. Chcielibyśmy nadać społeczny impuls zmianom w obszarze zdrowia i myśleniu o nim. Jednocześnie zachęcamy dzieci do aktywnego uprawiania sportu, który wzmacnia młode organizmy. Pragniemy zaszczepić wśród najmłodszych chęć aktywnego i zdrowego spędzania wolnego czasu, a wśród rodziców podnieść świadomość dbania o prawidłową postawę i wzrok dzieci.

Dzięki wsparciu sponsorów, darczyńców oraz wpływom z 1% podatku na rzecz projektu Zdrowa Klasa, realizujemy program wśród uczniów klas II. Drugoklasiści nie są objęci badaniami wzroku i postawy prowadzonymi w ramach Podstawowej Opieki Zdrowotnej.
Wiek 6-8 lat jest I okresem krytycznym i wymaga szczególnej obserwacji rozwoju dziecka. Początek nauki w szkole to specyficzna zmiana, która wymaga kilkugodzinnego przebywania w wymuszonej, siedzącej pozycji. Stwarza to zagrożenie dla prawidłowego rozwoju postawy ciała, a rozpoczęcie edukacji szkolnej powoduje zwykle ujawnienie lub pogłębienie wad postawy i wzroku.

Program Zdrowa Klasa przeprowadzany jest w wybranych szkołach podstawowych rejonu kujawsko – pomorskiego, zachodnio-pomorskiego, wielkopolskiego – beneficjentach programu lojalnościowego Tak dla Zdrowia.

Badania  przeprowadzane są przez lekarza w gabinecie szkolnym, w terminie wcześniej ustalonym z dyrektorem placówki. Aby zobaczyć wizualizację badań i przekonać się jak przebiegają zapraszamy Państwa do odwiedzin strony www.zdrowaklasa.eu

Badanie postawy polega na całościowej ocenie postawy tzn: ocenie ustawienia głowy, barków, brzucha, łopatek, klatki piersiowej, wielkości i kształtu kifozy piersiowej, lordozy lędźwiowej, ocenie występowania bocznego skrzywienia kręgosłupa (skoliozy), ustawienia kolan, wysklepienia stopy. Dzięki partnerstwu firmy Bartek – producentowi wysokiej jakości obuwia dziecięcego, wykorzystujemy do oceny budowy stóp nieinwazyjne urządzenia: podoskop oraz plantokonturograf.

Badanie wzroku wykonywane jest przy pomocy urządzenia Visiotest, służącego do badań przesiewowych. Aparat udostępnia firma Essilor – światowy lider w produkcji szkieł korekcyjnych. Visiotest pozwala ocenić ostrość widzenia dali oraz bliży dla obu oczu oraz każdego z osobna. Sprawdzamy także widzenie kontrastów, kolorów i widzenie przestrzenne. Dzieci przechodzą również testy na wykrywanie wad tj. nadwzroczność, krótkowzroczność, astygmatyzm, zez utajony.

Dzieci, u których wada zostanie stwierdzona, zostaną skierowane do dalszej diagnostyki i na ćwiczenia korekcyjne. Otrzymują także bezpłatny poradnik ćwiczeń na płycie CD, które będą mogły wykonywać w domu.

Na bieżąco będziemy informować Państwa o przebiegu akcji na portalu www.takdlazdrowia.pl w zakładce Fundacja tak dla zdrowia.

Serdecznie zachęcamy do wsparcia projektu „Zdrowa Klasa”.

Dziękujemy i zapraszamy do współpracy.

Zapraszamy do włączenia się w świąteczną akcję Tak dla Zdrowia : „Pod choinkę drugi człowiek i zdrowie”.

Zadbajmy o więzi, które nas łączą! Nadróbmy nagromadzone przez ostatnie miesiące zaległości!

Wspólny spacer po lesie? Wizyta w SPA? Masaż Hawajski? Nic tak nie wzmacnia naszego zdrowia, jak bliskość drugiego człowieka. Także tego, którego jeszcze nie znamy.