Lektura na zdrowie

Mawia się, że na spełnianie marzeń nigdy nie jest za późno – podobnie z rozwojem pasji i zainteresowań.

Problemem w realizowaniu hobby jest zazwyczaj brak czasu. Kiedy w domu harcuje gromadka dzieci, w pracy czekają na nas wciąż nowe wyzwania i stresy, a na głowie mamy szereg zobowiązań – trudno w tym wszystkim znaleźć chwilę dla siebie.

Sytuacja zmienia się, kiedy przechodzimy na emeryturę. Wtedy pojawia się inny problem – co zrobić z nadmiarem czasu? Nasi pradziadkowie mogli mieć trudności z odnalezieniem się w takiej sytuacji. Obecnie seniorzy posiadają dużo więcej możliwości. Niezmiennie, mimo wieku, chcą być jego aktywną częścią. Starają się realizować wszystko to, czym nie mogli się cieszyć w poprzednich latach. Dojrzali, doświadczeni mają pełną świadomość swoich celów, wiedzą, czego chcą i jak to osiągnąć.

Nikogo nie dziwi obecność starszych osób na zajęciach fitness czy w siłowni. Wiele klubów organizuje specjalne programy dostosowane do ich potrzeb i możliwości. Spośród wielu form spędzania czasu – najpopularniejszą – nie tylko wśród osób 50+, okazuje się Nordic Walking – czyli spacer z kijkami. Poprawia kondycję, dotlenia organizm i pobudza krążenie. Także taniec jest doskonałą formą rekreacji. Bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu jest również praca w ogródku czy spacery.

Ładna pogoda już od wiosny motywuje do zwiększonej aktywności fizycznej, a wakacyjny czas pozwala na zajęcie się nowym hobby lub jego kontynuację. Możliwości są nieograniczone – jeśli jednak nie mamy w sobie ducha sportowej rywalizacji i oprócz czystego treningu zależy nam na dobrej rozrywce, rozwiązanie jest proste – taniec!

Tańczyć może niemal każdy i w każdym wieku. To świetny sposób na harmonijną sylwetkę bez wad postawy, lekki chód oraz poprawienie kondycji. Terapeuci podkreślają, że wpływa również pozytywnie na psychikę, uczy kontroli nad własnym ciałem, a w dalszej kolejności – nad własnym życiem. Podczas tańca znika przemęczenie, a mózg produkuje hormony szczęścia – endorfiny.

Każda terapia farmakologiczna to ingerencja w funkcjonowanie organizmu. Okazuje się, że ich przyswajanie może zostać spowolnione przez niektóre produkty żywieniowe. Jak skutecznie połączyć sposób odżywiania ze wskazaniami lekarza?

Nieumiejętne skomponowanie jadłospisu może opóźnić proces leczenia albo znacznie obniżyć jego skuteczność. Trzeba pamiętać o kilku zasadach, związanych z absorpcją leków i odpowiednim skomponowaniu menu.

Naczelna reguła to czas przyjmowania lekarstw. Istotne jest to, czy zażywamy je – przed – po – czy – w trakcie – posiłku. Leki na receptę zawierają wszystkie wskazania na ulotce, przy suplementach diety – dostępnych w sprzedaży odręcznej, kierujmy się zasadą przyjmowania ich po ostatnim posiłku.

Karolina Bednarek: Jak wygląda zdrowe śniadanie Anny Popek?
Anna Popek: Kiedy mam „Pytanie na śniadanie” wyjeżdżam z domu przed 7. Wtedy nie jestem jeszcze głodna. Piję tylko gorącą wodę z cytryną. Zimą czasami jem zupę – to bardzo rozgrzewające. W pracy piję kawę z mlekiem. Lubię te poranki przed programem – przeglądam dokumentację, zapoznaje się z newsami. Często w trakcie programu wraz z Michałem Olszańskim podjadamy z naszej „śniadaniowej” kuchni.

K.B.: A kiedy Pani ma spokojniejszy poranek?
A.P.: Kiedy nie pracuję na śniadanie jem jajko, pasztet sojowy. Latem zawsze dokładam warzywa, a przez cały rok wszystko posypuje natką pietruszki, bazylią lub kolendrą.

K. B.: Uwielbia Pani rower i jogę. Czy są jeszcze jakieś dodatkowe dziedziny sportu, jakie Pani uprawia?
A.P.: Pływam, latem – kajaki. Jeśli udaje mi się znaleźć chwilę idę na pilates – świetnie rozciąga i wzmacnia mięśnie.

W trakcie rozwoju choroby stawy stają się coraz mniej sprawne, ulegają usztywnieniu oraz może rozwinąć się osteoporoza około stawowa – pisze mgr Halina Żuchowska.

Reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) jest rzadką chorobą, która dotyka zaledwie około 4% populacji. Kobiety chorują na nią cztery razy częściej niż mężczyźni. Pierwszy opis tej przypadłości pojawił się na początku XVIII. RZS jest zaliczany do grupy chorób autoimmunologicznych.

W trakcie rozwoju organizmu wykształca się jego układ odpornościowy (immunologiczny), który jest odpowiedzialny za eliminację bakterii, wirusów, czy innych czynników, które mogą zaburzyć jego prawidłowe funkcjonowanie – przy czym nie uszkadza on własnych struktur.