Lektura na zdrowie

Stres w pracy? Bolesne skurcze? Senność w ciągu dnia? To oczywiste – brakuje Ci magnezu! Tak zachęcają reklamy tego bardzo popularnego w ostatnich latach związku mineralnego. Naukowcy alarmują, że nasza dieta nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek. Jak nie dać się zwariować i racjonalnie podejść do suplementów magnezu?

Rola w organizmie

Magnez jest niezbędny do zachowania równowagi organizmu. Bierze udział w ok. 300 reakcjach enzymatycznych (w tym syntezie białek, produkcji energii czy prawidłowym podziale komórek). Mg jest jednym z minerałów odpowiedzialnym za prawidłowy metabolizm kości, transmisję neuronalną, przewodnictwo nerwowo-mięśniowe. Wpływa również na pobudliwość serca i reguluje ciśnienie krwi i turgor komórek.

Choroba niedokrwienna serca zwana inaczej chorobą wieńcową dotyczy wszelkich stanów niedokrwienia mięśnia sercowego. Oznacza pogorszenie czynności serca wynikającej z dysproporcji między zapotrzebowaniem na tlen i związki energetyczne a ich dostarczeniem.

Choroba ta może przybrać formę ostrego zespołu wieńcowego i może objawiać się silnym bólem, uciskiem, pieczeniem w klatce piersiowej, kołataniem serca, problemami z oddychaniem, nudnościami, wymiotami a nawet bólem szyi. Do najbardziej znanych metod leczenia ostrego zespołu wieńcowego lub zawału serca zaliczamy koronografię lub angioplastykę wieńcową. Koronografia to badanie pozwalające ocenić przepływ krwi przez tętnice wieńcowe, a angioplastyka polega na mechanicznym rozszerzeniu tętnic.

Niezwykle istotne dla chorych po przebytym zawale serca jest zmiana dotychczasowego stylu życia. Czynniki zaliczane do grupy ryzyka to: palenie papierosów, siedzący tryb życia, otyłość, zła dieta i stres. Każdy z tych elementów można wyeliminować, jednakże wszystko zależy od nastawienia i chęci chorego.

Każdego palacza powinien przekonać fakt, iż w zaledwie miesiąc po rzuceniu palenia wydolność płuc wzrasta o 30%, a już po roku ryzyko zachorowania na niedokrwienną chorobę serca spada nawet o połowę. Zmiana diety polega na ograniczeniu spożycia tłuszczów zwierzęcych i zastąpieniu ich tłuszczami roślinnymi. Miejsce słodyczy powinny zająć owoce i warzywa. Niezwykle istotna jest również regularność spożywania posiłków - 5 posiłków o łącznej wartości 2000 kcal. Również systematyczna aktywność fizyczna pozwala ochronić serce i zmniejszyć ryzyko kolejnego zawału. Jednakże każdy wysiłek fizyczny powinien być skonsultowany z lekarzem, który dobierze odpowiednie ćwiczenia do stanu zdrowia. Najważniejsze jest jednak to, by sport sprawiał przyjemność, a aktywność fizyczna wiązała się z dobrym samopoczuciem.

Do zakażenia opryszczką dochodzi zazwyczaj już we wczesnym dzieciństwie. Uaktywnienia wirusa może nastąpić w każdym momencie, także podczas ciąży. Jak w bezpieczny sposób zwalczyć dolegliwość w tym szczególnym okresie?

Zakażenie pierwotne, będące wynikiem pierwszego kontaktu z wirusem HSV 1 może przebiec bezobjawowo i zostać niezauważone. Do jego ponownego uaktywnienia dochodzi zazwyczaj w chwilach spadku odporności – podczas przeziębienia, gorączki lub z powodu przemęczenia i długotrwałego stresu. Dodatkowym czynnikiem zapalnym może być niekorzystna pogoda np. mroźne powietrze, wiatr, a także nadmierne promienie słoneczne. Podobnie jak wszelkie zmiany hormonalne zachodzące w organizmie, również okres ciąży i karmienia piersią. Do pierwszych objawów należy charakterystyczne mrowienie, świąd, pieczenie i kłucie w okolicach ust. Jest to czas, w którym niezbędna jest jak najszybsza reakcja. A co zrobić, kiedy nieprzyjemna zmiana pojawi się u przyszłej mamy?

Pływanie dla niemowląt to zajęcia cieszące się coraz większą popularnością wśród rodziców i ich maluszków. Dzieci świetnie bawią się w wodzie, a rodzice towarzysząc swoim pociechom podczas ich pierwszych pływackich wyczynów, mają możliwość relaksu po całym dniu pracy. Eksperci podkreślają, że niebagatelną zaletą ćwiczeń w wodzie jest ich ogromny wpływ na rozwój psychomotoryczny niemowląt - co dodatkowo motywuje rodziców do brania udziału w zajęciach dla dzieci.

My - instruktorzy prowadzący zajęcia dla najmłodszych - staramy się stworzyć rodzinną atmosferę oraz najlepsze warunki do zabawy oraz rozwoju pływackich umiejętności dla naszych małych sportowców. Dzięki wykorzystaniu zabawek i szeregu kolorowych pomocy, zajęcia w wodzie są ciekawą, zachęcającą i atrakcyjną formą spędzania wolnego czasu. Mają one ogromny wpływ na zdrowy rozwój dziecka, są rekomendowane nie tylko przez lekarzy, ale i rodziców którzy uczęszczali na zajęcia z dziećmi już w pierwszych miesiącach ich życia.

Od czego zacząć pływacką przygodę?

Pośpiech dzisiejszego świata i ciągły braku czasu, sprawia, że kobiety najpierw myślą o swoich najbliższych – dzieciach, mężach, a dopiero potem o sobie. Pewnie też kobieca natura, każe nam najpierw zadbać o dom i rodzinę, a jak starczy czasu, o siebie. Pytanie co się dzieje, gdy 24 godziny to za mało i czasu dla siebie już nie wystarcza?

Niestety nie prowadzi to do niczego dobrego, szczególnie, jeżeli nie ma czasu na zadbanie o własne zdrowie. Program „Jestem przy Tobie” wspiera kobiety zmagające się z nowotworami narządów płciowych. Jak wiemy z rozmów z chorymi, często choroba jest zdiagnozowana zbyt późno, ponieważ kobiety same dla siebie nie mają czasu i zaniedbują własne zdrowie. Podobne refleksje ma Aleksandra Kapała, która jako lekarz, na co dzień spotyka się z chorymi na Oddziale Chemioterapii Dziennej w Centrum Onkologii w Warszawie. Przeczytajcie, do czego może doprowadzić, przedkładanie wszystkiego ponad siebie. I niech to będzie apel do wszystkich kobiet.