Znaczenie słów wywołuje rekcję źrenicy, która rozszerza się lub zwęża z większą lub mniejszą intensywnością. Najprostszy przykład to „słońce” i „ciemność”.

Balsam do ust to kosmetyk, który powinien się znaleźć w każdym domu. I to nie tylko w damskiej kosmetyczce. Bogaty w glicerynę czy masło karite ma za główne zadanie nawilżać usta i chronić je przed wiatrem, chłodem czy słońcem. Posiada on jednak jeszcze inne, nieoczekiwane zastosowania.

Właściwie skomponowane śniadanie wpływa nie tylko na nasz metabolizm, poziom energii, ale także samopoczucie i, uwaga, relacje społeczne! Żywność bogata w proteiny, a uboga w cukry poprawia humor i sprawia, że jesteśmy bardziej… tolerancyjni.

Ruszył właśnie drugi etap ogólnopolskiej kampanii profilaktycznej „Czy wszystko gra?”. Jest to inicjatywa skierowana do wszechstronnie aktywnych kobiet i mężczyzn. Często, w nadmiarze obowiązków służbowych i prywatnych zapominamy o sobie. Zwłaszcza panowie, którym zdarza się, że chętniej i częściej dbają o przegląd samochodu niż badanie swojego własnego zdrowia. Statystyki pokazują, że robią to 3 razy rzadziej niż kobiety, zmienia się to dopiero po 50. Dla przykładu badania PSA - markera prostaty, czyli gruczołu krokowego, który – dla  jasności - mają tylko panowie nie wykonuje co trzeci Polak z grupy ryzyka, co trzeci cierpi też na nadciśnienie tętnicze, a co drugi ma podwyższony cholesterol.

Siedzący tryb pracy to niestety obciążenie dla naszych pleców. Jeśli aktywnie spędziliśmy urlop i poprawiliśmy naszą kondycję, jest duża szansa, że łatwiej poradzimy sobie z ewentualnym bólem kręgosłupa. Jeżeli jednak niepokojące objawy utrzymają się, zweryfikujmy ich przyczynę za pomocą kwestionariusza dostępnego na stronie www.kiedybolaplecy.pl

Piękna opalenizna, to nie jedyny ślad pozostawiony przez lato na naszej skórze. Dla wielu z nas to również skóra przesuszona słońcem, z odstającymi skórkami i ciemnymi plamkami, które chciałybyśmy ukryć… a jeśli w upały większość czasu spędzałaś w klimatyzowanym biurze to także szara zmęczona cera, która wola o pomoc! Beata Wawrzos, Personalny Doradca Kosmetyczny radzi, jak sobie poradzić z każdym z tych problemów.

Wakacje to czas, gdy mamy więcej okazji, by być aktywnymi fizycznie, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Po powrocie do pracy warto kontynuować te dobre, letnie nawyki. Ruch i wysiłek fizyczny przynoszą wiele korzyści naszemu ciału, relaksują także umysł. To pomaga w efektywnym rozwiazywaniu zadań, jakie stawia przed nami szkoła czy praca. Należy jednak pamiętać, że uprawianie sportu wymaga odpowiedniej, dostarczającej energii diety. Duże znaczenie ma kolejność spożywanych produktów – przed lub po treningu, właściwe nawadnianie oraz uzupełnianie utraconych wraz z potem cennych substancji mineralnych. Dietetyk radzi, na co osoby uprawiające sport powinny zwrócić szczególną uwagę, i jak komponować swój jadłospis, by w pełni zadbać o swój organizm.

Według Portalu Statystycznego ZUS liczba zwolnień L4 w ostatnim kwartale roku wzrosła o 24% w porównaniu z okresem wakacyjnym (lipiec-wrzesień). Łączna suma dni absencji chorobowej zwiększyła się o 10%, a średni czas nieobecności wyniósł 12 dni. 55% osób korzystających w tym okresie ze zwolnienia stanowiły kobiety.

Niemal połowa osób zarządzających polskimi firmami jest zdania, że ich sposób pracy  jest niekorzystny dla zdrowia. 1/3 liderów uważa, że nie są w pełni efektywni, a praca zawodowa negatywnie wpływa na ich kontakt z bliskimi. W Raporcie Human Power znajdziemy odpowiedź na pytanie w jakiej kondycji są liderzy polskich organizacji i poznamy 11 najważniejszych czynników wysokiej efektywności. Dziś poruszymy cztery z nich.

Kasza to świetny pomysł na śniadanie dla małych i dużych. Bogata m.in. w witaminy, weglowodany złożone i błonnik doda nam sił na energetyczne rozpoczęcie dnia. Oto kilka przepisów Katarzyny Foszner, specjalisty ds. żywienia,  dzięki którym nawet najmłodsi dadzą się przekonac do zdrowego odżywiania.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, co do tego nie ma wątpliwości. Co powinno zawierać, aby dostarczyć młodemu organizmowi odpowiednią ilość porannej energii? Doskonałym pomysłem jest kasza zawierająca m.in. węglowodany złożone oraz cenny błonnik pokarmowy regulujący procesy trawienia i zapobiegający zaparciom. Jaki rodzaj kaszy zapewni najlepsze dla dzieci proporcje potrzebnych składników mineralnych i witamin? Na pytania odpowiada Katarzyna Foszner – specjalistka ds. żywienia, ekspert kampanii „Lubię kaszę”.

Kto z nas nie spędzał całych dni na zabawie w podchody czy zbijaka? A może tak jak Monika Pyrek „uciekaliście” przed skakanką i graliście w „kozła”? Pora na podróż wehikułem czasu i przypomnienie sobie najlepszych aktywnych zabaw z naszego dzieciństwa!

Na nasze życie bez wątpienia wpływa Księżyc. Widać to zwłaszcza w okolicach pełni, kiedy to jesteśmy zdecydowanie bardziej pobudzeni, nerwowi, gorzej śpimy, mamy dużo więcej energii. Warto ten księżycowy rytm wykorzystać w pracy w ogrodzie, ze zwierzętami, ale także podczas kuracji odchudzającej, oczyszczania, a także wzmacniania organizmu. By robić to prawidłowo, zgodnie z kwadrami Księżyca warto zajrzeć do Ekologicznego Poradnika Księżycowego autorstwa Magdaleny Przybylak- Zdanowicz. Właśnie ukazała się 25. edycja popularnego kalendarza dla działkowców, ogrodników, rolników, gospodyń, wędkarzy, pszczelarzy, zielarzy, grzybiarzy i wszystkich prowadzących ekologiczny, zdrowy styl życia.

Większość, bo prawie 80% Polaków chce ograniczenia tłuszczów trans (TFA) w żywności. Tyle samo osób chciałoby wiedzieć ile izomerów trans zawierają poszczególne artykuły spożywcze[1]. Aby zmniejszyć ich ilość w diecie Polaków i móc wybierać zdrowszą żywność konieczne są odpowiednie regulacje prawne oraz edukacja.

Wbrew pozorom, urlop to jeden z czynników wywołujących w nas duży stres i napięcie. Pozostawienie w pracy niedokończonych spraw, obawa, czy wszystko pójdzie z planem podczas naszej nieobecności. Powrót do pracy to również nerwy związane z ogromem spraw do załatwienia, pełnej skrzynki mailowej czy zapchanej skrzynki głosowej. Niektórzy, aby złagodzić to napięcie decydują się na pozostanie w kontakcie z firmą np. odbierają telefony czy odpisują na maile: trochę odpoczywają i trochę nie, zachowując pewną kontrolę nad zawodowymi obowiązkami. Finalnie nie jsą jednak w stanie całkowicie się „odłączyć” i pozwolić na to, by zarówno ciało jak i umysł skorzystało ze stanu błogiego, regeneracyjnego relaksu. W jaki sposób zatem zaplanować pracę przed i po urlopie, aby zachować efekt wakacji na dłużej? Jak nie ulec stresowi i spokojnie wrócić do pracy?  Radzi Małgorzata Czernecka – psycholog, ekspert Human Power, autorka pierwszego polskiego raportu o zarzadzaniu energią pracowników „Praca, moc, energia w polskich firmach”.