{AdmirorGallery}press/2010{/AdmirorGallery}

{AdmirorGallery}press/2009{/AdmirorGallery}

Nieustanna gonitwa, do której zmuszony jest w obecnych czasach prawie każdy z nas, skutkuje niestety tym, że na daleki plan schodzą czynności, którym dawniej poświęcano należną ilość czasu. Jemy w pośpiechu, często niemal w biegu - przez co posiłek, który powinien być przyjemnością, staje się koniecznością. Wszechobecność dań typu „fast food” jest więc powszechnie akceptowana.

Osobę, która pierwszy raz wybiera się do klubu fitness już na samym początku czeka pewne zaskoczenie. Sympatyczna pani z recepcji, po wymianie kilku grzecznościowych zwrotów, zapewne przejdzie do zaprezentowania oferty klubu. I tu zaczyna się problem. Staniemy twarzą w twarz z całą masą niezrozumiałych skrótów i nazw, które z niczym się nam nie kojarzą. Co gorsza wybór jest dosyć duży. Jak więc zrozumieć tajemnicze znaki? Jak wybrać coś dla siebie i nie żałować? Wreszcie, jak dopasować poziom ćwiczeń do własnej kondycji fizycznej?

Nieuchronnie zbliża się wiosna, warto więc pomyśleć o zrzuceniu kilku zbędnych centymetrów w pasie. Na początek w naszym kąciku domowych ćwiczeń - aeorbiczna szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń dla każdego, kto chce mieć płaski brzuch. Na czym to polega?

Opracowany przez Joe Weidera - byłego trenera Arnolda Schwarzeneggera, zestaw sześciu ćwiczeń, pomaga w zrzuceniu brzucha i wytrenowaniu jego mięśni. Cały cykl rozkłada się na 42 dni, zaś dzienny trening nie powinien być dłuższy niż 25 minut.

Istota ćwiczeń jest bardzo prosta, polega na zatrzymaniu ruchu ciała, na 3 sekundy, w trakcie największego napięcia mięśni. Jedną serię tworzy sześć różnego rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia w trakcie serii wykonujemy jedno po drugim, a przerwę między seriami wykorzystujemy na rozciąganie mięśni brzucha (koci grzbiet, kołyska). Wraz ze wzrostem zaawansowania, zwiększa się też ilość sesji w każdym treningu oraz ilość powtórzeń każdego z ćwiczeń. Warto również pamiętać o dokładnym wykonywaniu każdego elementu, żeby nie obciążać nadmiernie kręgosłupa.

Szóstka Weidera należy do jednej z najskuteczniejszych metod budowy mięśni brzucha, wymaga jednak dużo samozaparcia i konsekwencji. Mimo wszystko, końcowy efekt wszelkie niedogodności wynagradza.

Źródło: gazeta.pl

Oto rozkład poszczególnych ćwiczeń dzień po dniu:

Gdy zabieramy się do jedzenia, warto zorientować się co za chwilę dostanie się do naszego organizmu. Tak dla zdrowia przychodzi Wam z pomocą. Oto zestawienie produktów i ich wartości odżywczych.
Serdeczne podziękowania za udostępnione materiały składamy dla Studia Life Natur

Osobowości Tak dla zdrowia, to ludzie, instytucje, firmy, które swoją działalnością wcielają w życie bliskie nam wszystkim wartości. W drugiej połowie roku zostanie ogłoszony specjalny plebiscyt, tymczasem prosimy o zgłaszanie Waszych kandydatur.
Jeśli wiecie o kimś kto mógłby stać się Osobowością TDZ, napiszcie do nas na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Nasze TAK dla zdrowia, to również stanowcze NIE dla nałogów. Wiemy jednocześnie, że ciągle jest to bardzo duży problem, niestety także wśród coraz młodszych osób. Kochani, jeśli chcecie żyć długim i szczęśliwym życiem, odłóżcie na bok wszelkie używki. To one niszczą młodość, niewolą dorosłość, nie warto dla kilku chwil dobrego humoru zatruwać i skracać sobie życia. TDZ prezentuje poniżej listę miejsc w Toruniu, gdzie znajdziecie pomoc w leczeniu uzależnień, wystarczy tylko chcieć. Jeśli w Waszej okolicy znajduje się jakaś instytucja pomagająca w leczeniu i profilaktyce uzależnień, napiszcie do nas, a umieścimy ją w bazie: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

"Ryby są zdrowe." - to zdanie powtarzali, bądź ciągle powtarzają, nasi rodzice, dziadkowie, nauczyciele w szkole. Aż dziw bierze, że mimo tych zabiegów socjalizujących do spożywania ryb, ciągle jako Polacy, pozostajemy w europejskim ogonie, jeśli chodzi o spożycie ryb i przetworów rybnych. Według danych Fundacji Programów Pomocy dla Rolnictwa, przywoływanych przez portal www.kampaniespołeczne.pl, statystyczny Polak je o połowę mniej ryb rocznie niż mieszkańcy tzw. "starej" Unii Europejskiej.

Począwszy od bieżącego roku Fundacja Tak dla zdrowia organizuje specjalną akcję skierowaną do wszystkich Milusińskich - Małych i Dużych, przedszkolaków i uczniów, mającą na celu promowanie zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej i walkę z nadwagą wśród najmłodszych.

Program skierowany jest do wszystkich dzieci, przedszkolaków, szkolnych, gimnazjalistów, którym chcielibyśmy zrefundować jak największą ilość sprzętu sportowego, apteczek tak dla zdrowia, a także udział w specjalnych kursach nauki pierwszej pomocy dla starszych dzieci i ich opiekunów, organizowanych przez naszych instruktorów. Ponadto w siedzibie Fundacji organizowane będą spotkania informacyjno-edukacyjne o tematyce dotyczącej zdrowia maluchów i zapobiegania otyłości, wadom postawy, jesiennym i zimowym przeziębieniom, nad którymi Patronat objęli poszczególni Partnerzy Fundacji Tak dla zdrowia i do udziału w których zapraszamy całe rodziny.

W jaki sposób mogą Państwo pomóc w zebraniu środków na realizację akcji?

Wystarczy wejść na portal www.takdlazdrowia.pl i ustawić stronę www.takdlazdrowia.pl/tdz/klik/ jako startową (Twoje klik dla zdrowia) lub zakupić cegiełkę tak dla zdrowia w jednym z punktów uczestniczących w programie Tak dla zdrowia. Dzięki portalowi aktywnie uczestniczą Państwo w naszej Kampanii, współtworzą ją i koordynują. Wystarczy codziennie zajrzeć na stronę portalu, aby wziąć udział w akcji, która podniesie sprawność fizyczną i odporność naszych maluchów, wywołując uśmiech i radość uczestniczących w kampanii rodzin.
Wykorzystując potencjał sieci czynimy świat zdrowszym i bardziej uśmiechniętym.

Organizator: Fundacja Tak dla zdrowia, ul. Łubinowa 59, 87-100 Toruń, KRS: 0000306255
Sposób prowadzenia zbiórki: stacjonarne skarbonki w miejscach współpracujących z Fundacją. Element wsparcia: zakup toreb, smyczy i cegiełek Fundacji; akcja "Twoje klik! dla zdrowia"
Realizacja kampanii: Agencja marketingu i PR Kiwi Art Creative Studio

KS Marwit w ćwierćfinale Halowego Pucharu Polski!

11 kwietnia rozegrany został wspaniały mecz!!! K.S. Marwit Zawieś pokonał GKS Jachym Tychy w ramach kolejnej rundy rozgrywek o Puchar Polski w futsalu 4:2 !!!

Mowa nie jest czynnością wrodzoną. Uczymy się jej od innych ludzi, najczęściej od naszych najbliższych. Obserwując dziecko, u którego aparat artykulacyjny dopiero się rozwija, można zaobserwować, ile wysiłku musi włożyć w to, co chce powiedzieć. Tym ciężej jest nauczyć się mówić dziecku niepełnosprawnemu, gdyż kształtowanie się i rozwój mowy u dzieci upośledzonych umysłowo jest zwykle opóźniony, w porównaniu z dziećmi w normie rozwojowej. O problemach logopedycznych dzieci niepełnosprawnych rozmawiamy z Panią Marceliną Przeździęk – pedagogiem specjalnym i logopedą z DPP – Doradztwa psychologiczno-pedagogicznego w Warszawie.

Sprawdź samodzielnie, czy Twoje dziecko ma prawidłowo ustawione kolana!

Uwaga!

Do drugiego roku życia u wielu dzieci obserwuje się wygięcie nóżek w kształcie litery „O” (ustawienie szpotawe).