Wady postawy stają się niemal plagą u dzieci. Okazuje się, że mogą dotykać nawet co drugiego ucznia. Niewłaściwa postawa, ciężkie tornistry to tylko niektóre czynniki, które doprowadzają do przeciążeń kręgosłupów dzieci. Rodzice rzadko kiedy zdają sobie sprawę, że wielokrotne wykonywanie w niewłaściwy sposób codziennych czynności, źle wpływa na układ kostny oraz mięśniowy swoich pociech. Najczęstsze dolegliwości dotykające maluchy to skolioza, garbienie, odstawanie łopatek czy płaskostopie. Nieleczone, niekorzystnie wpływają na jakość życia w przyszłości, z wiekiem potęgując dolegliwości bólowe.
Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom zmartwionych rodziców, którzy często nie wiedzą jak pomóc swoim dzieciom rozpoczynamy cykl WYPROSTUJ SWOJE JUTRO, w którym co miesiąc będziemy prezentować wady postawy dotykające nasze pociechy wraz z zestawem ćwiczeń, które każde dziecko może wykonywać pod okiem rodzica oraz porady jak zapobiegać schorzeniom.
Nie garb się!, Siedź prosto! już nie wystarczy. Sami często nie wiemy co właściwie oznacza odpowiednia postawa. Dlatego też naszą wspólną przygodę chcemy rozpocząć od określenia czym jest właściwa pozycja ciała zarówno siedząca, jak i stojąca, aby każdy rodzić wiedział jak dbać o siebie i swoich najbliższych.
Właściwa pozycja siedząca:
• Pełne, symetryczne oparcie i obciążenie miednicy.
• Plecy muszą być oparte poniżej łopatek z podparciem okolicy lędźwiowej.
• Kończyny powinny być zgięte w stawach biodrowych i kolanowych.
• Siedzisko krzesła nie może uciskać okolicy podkolanowej.
• Stopy są oparte zawsze na podłożu lub podnóżku.
• Przedramiona opierają się symetrycznie i poziomo na blacie, kąt 900 między ramieniem i przedramieniem.
• Głowa powinna być ustawiona prosto w linii tułowia.
Właściwa pozycja stojąca:
• Głowa prosto w osi ciała.
• Barki na jednym poziomie.
• Łopatki ściągnięte.
• Symetrycznie ustawiona miednica, biodra na jednym poziomie, równe wcięcia w talii.
• Brzuch lekko wciągnięty.
• Pośladki napięte.
• Nogi ustawione równolegle, wyprostowane w stawach kolanowych bez tzw. przeprostu.
• Stopy prawidłowo ustawione i obciążone, z wyprostowanymi palcami.
• Ręce ułożone swobodnie wzdłuż tułowia.
Określenie prawidłowej pozycji naszego ciała to dobry początek by zacząć zwracać większą uwagę na to jak siedzimy i stoimy i w porę korygować niepokojące odchylenia od normy. Tak więc do dzieła! Czas wprowadzić powyższe zalecenia w życie!
Od września 2009 r. Fundacja Tak dla Zdrowia realizuje program Zdrowa Klasa – profilaktyczne badania przesiewowe wzroku i postawy wśród drugoklasistów szkół podstawowych. Przebadaliśmy już ponad 1400 dzieci!
Lektura na zdrowie
Lektura na zdrowie
Świadomość tak ważnego wydarzenia, jakim jest poczęcie i urodzenie dziecka, wymaga specjalnego przygotowania. Właśnie dlatego natura dała nam na to „aż” lub „tylko” 9 miesięcy. Czy będzie to „tylko” czy „aż”, zależy od naszego podejścia.
Jeśli do momentu zajścia w ciążę prowadziłaś zdrowy tryb życia – sama ciąża drastycznie go nie zmieni. Nadal należy zdrowo się odżywiać, ćwiczyć (nie wszystkie ćwiczenie są dozwolone dla ciężarnych) i odpowiednio wypoczywać. Jeśli natomiast dotychczas się nie oszczędzałaś, warto jak najszybciej zmienić swoje nawyki. Od tego zależeć będzie zdrowie już dwóch osób - Twoje i dziecka.
Mężczyźni zdecydowanie rzadziej niż kobiety poddają się badaniom profilaktycznym. Zwykle na wizytę u specjalisty decydują się dopiero wtedy, kiedy zaczynają dostrzegać u siebie wyraźne objawy choroby. Nie można jednak zapominać o tym, że tego rodzaju badania pozwalają nie tylko szybko wykryć schorzenie, ale także skutecznie leczyć chorobę.
Według badań przeprowadzonych przez Grupę Diagnostyka, profilaktyczne kontrole wykonuje regularnie prawie 70 proc. kobiet, natomiast panów dbających o stan swojego zdrowia jest znacznie mniej, bo tylko 30 proc. Istnieje jednak lista obowiązkowych badań kontrolnych, które powinien wykonać każdy mężczyzna, by przeciwdziałać chorobom i czuć się bezpiecznie.
Wysoka temperatura, dreszcze, ból gardła i głowy? To może być angina. Choć wydaje się, że o tej porze roku tego rodzaju problemy nam nie grożą, to okazuje się, że właśnie podczas upałów jesteśmy najbardziej narażeni na atak bakterii wywołujących choroby gardła. Jak rozpoznać anginę oraz jak się przed nią bronić?
W jamie ustnej znajduje się kilka rodzajów migdałków, m.in. migdałki podniebienne, na których powierzchni zlokalizowane są komórki obronne zatrzymujące wszelkie bakterie, wirusy i grzyby. Czasami jednak atak drobnoustrojów jest tak intensywny, że naturalny system obronności nie daje sobie z nim rady i wówczas dochodzić może do powstania stanu zapalnego.
Zdrowy styl życia, sposób na nudę, lekarstwo na stres – to tylko część motywacji biegaczy amatorów. Niektórzy swoje treningi poświęcają na przygotowanie do imprez biegowych, inni traktują je hobbystycznie. Dla wielu udział w zawodach nie musi od razu oznaczać medalu Mistrzostw Świata.
Biegają głównie dla siebie, ale chętnie angażują się w wydarzenia charytatywne, żeby wspierać innych i pokonywać własne słabości. Przedstawiciele biznesu już wkrótce wystartują w 4. edycji Poland Business Run. Pobiegną, żeby pomóc innym stanąć na nogi.