Błonnik pokarmowy jest ważnym składnikiem pożywienia, częścią produktów roślinnych, opornych na trawienie enzymatyczne w przewodzie pokarmowym człowieka i wchłanianie w jelicie cienkim,  przez co nie jest wykorzystywany jako źródło energii.
Błonnik wykazuje działanie fizjologiczne, a także zmniejsza czas pasażu jelitowego, zwiększa objętość mas kałowych, stymuluje procesy fermentacyjne w jelicie grubym oraz obniża stężenie glukozy we krwi po posiłku.

Najwięcej znajdziemy go w suchych nasionach roślin strączkowych, warzywach świeżych i suszonych owocach oraz w ziarnach zbóż i orzechach. Produkty zbożowe są bardzo dobrym źródłem pod warunkiem, że są one pełnoziarniste – czyli pieczywo wypiekane z mąki razowej, grube kasze, brązowy ryż i płatki zbożowe.

Niezależnie od płci – czy jest się kobietą czy mężczyzną – każdy potrzebuje w życiu miłości, bliskości drugiego człowieka, czułości i ciepła. Te uczucia nadają sens naszemu życiu, sprawiają, że czujemy się potrzebni i bezpieczni. Co jednak zrobić, jeśli mimo wielu wysiłków nie możemy trafić na swoją „drugą połówkę”, a wszystkie nasze związki kończą się niepowodzeniem? Nauka feng shui zna sposoby, aby wesprzeć nas w relacjach partnerskich i sprawić, aby miłość nie omijała nas szerokim łukiem.

Będąc w wieku młodzieńczym, staramy się poznawać naszą seksualność, jesteśmy aktywni, pragniemy odkrywać nowe rzeczy, eksperymentujemy – bywa, że także w temacie miłości. Często zmieniamy partnerów, służy to zdobyciu doświadczenia, zbadania swoich potrzeb i oczekiwań, tak aby w końcu znaleźć odpowiednią osobę i z nią związać się na stałe. Po okresie flirtów, przygód, czy niespełnionych miłości, gdy jesteśmy gotowi, by się ustatkować, stworzyć związek i założyć rodzinę, niektórzy z nas wciąż są samotni i zastanawiają się, gdzie jest ten jedyny, czy jedyna? Wielu z nas przekonuje się, że nie tak łatwo spotkać miłość swojego życia. Coraz więcej osób zostaje tzw. singlami ponieważ znalezienie odpowiedniego partnera okazuje się bardzo trudne, a z wiekiem staje się coraz trudniejsze.

Jesteś aktywną Mamą?! Pochwal się tym!
Jesteś dzieckiem aktywnej Mamy?! Powiedz nam o tym!

Zapraszamy do udziału w majowym konkursie tak dla zdrowia!

Podzielcie się z nami swoją aktywnością oraz radością płynącą ze wspólnego uprawiania sportu z rodziną, z koleżankami i bliskimi.

Czekamy na Wasze zdjęcia, listy, anegdoty. Na Autorki najciekawszych z nich czekają atrakcyjne nagrody!!!

Jak wziąć udział w konkursie?
Wystarczy przesłać „aktywne” zdjęcie wraz z krótkim opisem – dlaczego warto być aktywną
i pozytywną mamą? Jak aktywność wpływa na zdrowie i samopoczucie? Czy aktywna mama to zdrowa mama?
Zdjęcie wraz z opisem prosimy dostarczyć drogą elektroniczną na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. lub pocztową na adres organizatora:
Kiwi Art, ul. Łubinowa 59, 87-100 Toruń z dopiskiem: „Konkurs - Aktywna Mama”.

Regulamin w PDF

Problem palenia tytoniu, w tym biernego, jest szczególnym zagrożeniem cywilizacyjnym. Działania na rzecz zwiększenia wiedzy na temat szkodliwości biernego palenia są zbyt mało eksponowane. Prowadzenie wykładów edukacyjnych jest bardzo istotne.

Zaledwie 30% Polaków otwarcie nazywa się „palaczami”. Zdecydowana większość jest zmuszona do wdychania dymu tytoniowego w miejscach publicznych, takich jak przystanki autobusowe, puby, restauracje oraz miejsca pracy. Dym tytoniowy jest groźniejszy dla osób trzecich, niż dla samych palących, a wyjątkowo niebezpieczny dla dzieci.
Z badań przeprowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia oraz Ministerstwo Zdrowia w 2009 roku wynika, że w Polsce około 4 mln dzieci wdycha biernie dym tytoniowy w domu lub w miejscach publicznych. 48% dorosłych przyznaje się, że paliło lub pali w obecności maluchów.

U kobiet ryzyko zachorowania na osteoporozę rośnie najbardziej w okresie menopauzy – spada wtedy poziom hormonów i proces niszczenia tkanki kostnej staje się szybszy – prowadzi to do zrzeszotnienia kości. Zdarza się, że na osteoporozę chorują też młode osoby, nawet po 35. roku życia.

Osteoporoza może być skutkiem złego wchłaniania wapnia, drastycznej diety odchudzającej lub zażywania niektórych leków. Palenie, alkohol i brak ruchu również przyczyniają się do jej rozwijania. Może też być dziedziczna.

Jakie są objawy osteoporozy?
Niepokój powinny budzić uporczywe, nawracające bóle stawów – szczególnie bioder. Osteoporoza przez lata rozwija się bezobjawowo. Chorobę „demaskuje” w końcu pęknięcie lub złamanie kości spowodowane banalnym urazem podczas codziennych czynności.

Dzieci są bystrymi obserwatorami i uwielbiają naśladować swoich bliskich, a w szczególności rodziców. Powinni więc oni dawać jak najlepszy przykład swoim pociechom, bo to oni są jedynym autorytetem w pierwszych latach życia naszego dziecka.

Maluchy są wspaniałymi uczniami i szybko przyswajają nasze zachowania. W codziennym postępowaniu starajmy się być tacy, jakimi chcielibyśmy widzieć w przyszłości swoje pociechy. Bo przecież to od nas dziecko otrzymuje informacje o tym, co go otacza i o relacjach międzyludzkich, a także o zasadach życia społecznego.

Utrwalany dawniej obraz matki, której cały świat „kręci się” jedynie wokół domu, staje się nieaktualny. Współczesne media kreują nowoczesny model rodziny, w którym ukazują kobiety jako osoby coraz bardziej niezależne i aktywne. Nowo powstałe instytucje związane ze sportem, nauką, kulturą dają natomiast coraz więcej możliwości rozwoju psychofizycznego zarówno mamom, jak i ich pociechom.

XXVI Toruński Miesiąc dla Zdrowia na półmetku, zważyliśmy ponad trzydzieści ton mieszkańców Torunia, rozdaliśmy ponad dwa tysiące broszur i dzienników tyczących testów sprawności fizycznej. Kontynuujemy promowanie Nordic Walkingu. Ponadto – 21 maja w Osadzie Leśnej na Barbarce organizowana będzie Majówka Nordic Walking. Startujemy o 10.00. Przewidziany jest krótki kurs nauki chodzenia z kijkami – dla początkujących, po którym planowany jest wymarsz na leśną trasę.

Zajęcia będą prowadzone przez toruńskich instruktorów TKKF i są bezpłatne dla wszystkich uczestników.

Udzielane będą porady dotyczące doboru sprzętu, rodzajów i intensywności treningów. Można będzie również zakupić kije lub wypożyczyć na czas treningu (wcześniejsza rezerwacja telefoniczna).

Wszystkie informacje dostępne u instruktora Anny Szotek tel. 601 960 900.
Ilość osób, które mogą w tej ofercie uczestniczyć jest nieograniczona. Wystarczy przyjść.

W  dniach 28 kwietnia oraz 4- 5 maja 2011 r. Fundacja tak dla zdrowia realizowała projekt Zdrowa Klasa w Szubinie. Postawę oraz wzrok przebadano 56 uczniom Szkoły Podstawowej nr 2, mieszczącej się przy ulicy Tysiąclecia 1.

Zapraszamy do zapoznania się z raportem.

Nawet 90 % informacji docierających do naszego mózgu, to obrazy zarejestrowane przez oczy.  W związku z powyższym, najważniejsza jest profilaktyka czyli zapobieganie chorobom oczu. Warto dbać o wzrok dzięki regularnym badaniom.

Wyniki przesiewowego badania wzroku wypadły dość dobrze. Zdecydowana większość uczniów widzi prawidłowo (ponad 80 %). 19 % przebadanych dzieci nosi już okulary. Część z nich, widzi w okularach poniżej normy. Dwoje uczniów nie posiadało okularów w dniu badania. Wskazanie konsultacji okulistycznej otrzymało 16% drugoklasistów.

Wczesne wykrycie nieprawidłowości w postawie dzieci, zapobiega powstawaniu w późniejszym wieku zniekształceń i bólów kręgosłupa. Leczenie utrwalonych już wad jest długotrwałe, trudne a czasami nawet niemożliwe. Wady postawy u dzieci to niestety problem powszechny. Potwierdzają to wyniki badań. 70 % dzieci powinno regularnie uprawiać gimnastykę korekcyjną lub ćwiczenia ogólnorozwojowe, aby modelować sylwetkę i zapobiegać wadom postawy. 30% przebadanych uczniów otrzymało wskazanie kontroli bądź kontynuacji leczenia w Poradni Rehabilitacyjnej czy Poradni Wad Postawy. Praca nad właściwą postawą musi trwać nieprzerwanie: w szkole podczas nauki oraz w domu podczas odpoczynku i zabawy. Osiągnięte już pozytywne efekty można bardzo łatwo zaprzepaścić poprzez złe nawyki, przybieranie złych pozycji i ruchów.

Dzieci ze skierowaniem na ćwiczenia korekcyjne otrzymały od Fundacji Tak Dla Zdrowia bezpłatne, multimedialne poradniki ćwiczeń.

Wszystkie dzieci biorące udział w badaniu otrzymały od firmy Toruń – Pacific Sp. z o. o. zdrowe batoniki Nestle Musli, zawierające naturalne składniki.

Wyniki badań poszczególnych klas (badanie wzroku):

Wyniki badań poszczególnych klas (badanie postawy):

Pobierz w formacie PDF

{AdmirorGallery}badania/szubin/foto{/AdmirorGallery}

Kolejną placówką, którą Fundacja tak dla zdrowia objęła programem badań profilaktycznych wzroku oraz postawy, była Szkoła Podstawowa nr 4 w Chełmnie. Program Zdrowa Klasa realizowaliśmy wśród 77 drugoklasistów.

Zapraszamy do zapoznania się z raportem.

Wśród przebadanych dzieci 83 % charakteryzuje się prawidłową ostrością widzenia. To pozytywny wynik, jednak część z nich wyróżnia się tendencją nadwzroczną lub krótkowzroczną i towarzyszącym im astygmatyzmem. 6% uczniów nosi już okulary. 8%  drugoklasistów widzi nieostro, zdecydowanie poniżej normy. W tym przypadku bardzo ważna jest rola rodziców lub opiekunów, którzy powinni udać się z dziećmi do okulisty.  Wady refracji lub zmiany chorobowe oczu u dzieci mogą trwale upośledzić prawidłowe widzenie. Wszelkie, nawet drobne zmiany, które wydają się nieprawidłowe powinny jak najszybciej zmobilizować do wizyty u lekarza. Są sytuacje kiedy okulary korygujące wzrok nie wystarczają i wymaga sie od pacjenta specjalnych ćwiczeń gałek ocznych, aby wykształcić i wymusić ich prawidłowe funkcjonowanie.

Niektóre wady postawy są wrodzone, ale większość z nich to efekt zaniedbań ze strony rodziców i opiekunów. Wspólnie musimy postarać się, aby nie dochodziło do tego typu błędów. Tylko 13% uczniów posiada prawidłową budowę ciała. Statystyka jest alarmująca. Prawie 86 % uczniów musi regularnie ćwiczyć, aby wzmacniać mięśnie i kształtować sylwetkę. Wady postawy nie mijają wraz z wiekiem. Jeśli dziecko z nieprawidłowościami w budowie ciała nie będzie uprawiało gimnastyki korekcyjnej, wady będą się pogłębiały i utrudniały normalne funkcjonowanie, pogarszały zdrowie i sprawność. Warto dbać codziennie o utrzymanie prawidłowej postawy dziecka i analizować jego czynności, by wyeliminować szkodliwe czynniki.

Dzieci ze skierowaniem na ćwiczenia korekcyjne otrzymały od Fundacji Tak Dla Zdrowia bezpłatne, multimedialne poradniki ćwiczeń.

Wszystkie dzieci biorące udział w badaniu otrzymały od firmy Toruń – Pacific Sp. z o. o. zdrowe batoniki Nestle Musli, zawierające naturalne składniki.

Wyniki badań poszczególnych klas (badanie wzroku):

Wyniki badań poszczególnych klas (badanie postawy):

Pobierz raport w formacie PDF

{AdmirorGallery}badania/chelmno/prace{/AdmirorGallery}

{AdmirorGallery}badania/chelmno/reszta{/AdmirorGallery}

W dniach 18-20 kwienia br. Fundacja tak dla zdrowia objęła programem Zdrowa Klasa  Szkołę Podstawową nr 1 przy ul. 3-go Maja 5 w Nowym Dworze Gdańskim. Przebadaliśmy 44 dzieci pod kątem wad wzroku i  41 pod kątem wad postawy.

Zapraszamy do zapoznania się z raportem.

Prawidłową ostrość widzenia oraz brak innych wad wzroku stwierdzono u 55 % uczniów. 11% drugoklasistów z tej szkoły nosi już okulary. Niestety, 2 % z nich, nie posiadało ich w dniu badania, co miało wpływ na końcowy wynik testu. 7 uczniów (16%) otrzymało wskazanie konsultacji okulistycznej.  Przypominamy - każde zjawisko –  zaburzenia widzenia czy dolegliwości bólowe, wymagają natychmiastowej porady lekarza! Nieużywanie szkieł korygujących sprawia, że oczy są zmuszone do nienaturalnego wysiłku przy pracy z bliska. Przedłużany wysiłek oczu może doprowadzić w ostateczności do pewnych dolegliwości tj. bóle głowy, pieczenie i łzawienie oczu a także senność czy niechęć do czytania. Dobrze dobrane okulary dają oczom komfort i wyręczają je w niepotrzebnym, zbytnim wysiłku.

Wady postawy to odchylenia od ogólnie przyjętych cech postawy prawidłowej, właściwej dla danego wieku, płci oraz typu budowy. 44% przebadanych dzieci posiada postawę prawidłową. Pozostała część uczniów posiada mniejsze lub większe nieprawidłowości w budowie sylwetki. Zdecydowanie większą grupę, bo aż 51 %, stanowią drugoklasiści z  prostymi wadami postawy, czyli pojedynczymi odchyleniami od normy, które nie zmieniają ukształtowania kręgosłupa (tzw. błędy postawy). Dzieci ze złożonymi wadami postawy wpływajacymi na ukształtowanie kręgosłupa stanowią 5 %. Grupa ta otrzymała wskazanie konsultacji w Poradni Wad Postawy.
Wczesne wykrycie nieprawidłowości w postawie ciała może uchronić dziecko przed dalszym ich pogłębianiem i daje gwarancje skutecznego leczenia. Przypominamy – jednym z głównych czynników korygujących oraz zapobiegających wadom postawy jest ruch i aktywność fizyczna wzmacniająca mieśnie. Dzieciństwo to najlepszy moment na profilaktykę wad postawy!

Dzieci ze skierowaniem na ćwiczenia korekcyjne otrzymały od Fundacji Tak Dla Zdrowia bezpłatne poradniki ćwiczeń na płytach CD.

Wszystkie dzieci biorące udział w badaniu otrzymały od firmy Toruń – Pacific Sp. z o. o. zdrowe batoniki Nestle Musli, zawierające naturalne składniki.

Wyniki badań poszczególnych klas (badanie wzroku):

Wyniki badań poszczególnych klas (badanie postawy):

Partnerzy:

Pobierz w wersji PDF

{AdmirorGallery}badania/ndg/foty{/AdmirorGallery}

Toruń

• 7 maja odbędzie się 3 Wojewódzka Inauguracja Sezonu Turystycznego (organizator: PTTK).
• 11 maja odbędzie się Grand Prix Torunia – Bieg 3.
• 14 maja miasto ogarnie Rowerowa Masa Krytyczna (organizator: Rowerowy Toruń).
• 15 maja rozpocznie się Maraton Metropolii Bydgoszcz-Toruń 2011.
• 21-22 maja Centrum Targowe PARK zaprasza na Targi „Dziecięcy Świat” (ul. Szosa Bydgoska 3).
• 22 maja odbędzie się IV Bieg Zamkowy „Biegaj z BZ WBK”.

Ciechocinek

• 1 maja w Teatrze Letnim (Muszla Koncertowa) rozpoczną się Dni Ciechocinka.
• 1 maja odbędą się Targi Medycyny Naturalnej i Kosmetyki, budynek Liceum Ogólnokształcącego (ul. Kopernika 1).
• 13 maja w Teatrze Letnim (ul. Kopernika 3) odbędą się eliminacje do VIII Kujawsko-Pomorskiego Młodzieżowego Przeglądu Piosenki.
• 28 maja odbędzie się koncert z okazji Dnia Matki "Dla Ciebie, Mamo..." (Muszla Koncertowa w parku Zdrojowym).

Wałcz

• 1 maja odbędzie się Majowy Turniej Piłki Nożnej Dzieci.
• 1-2 maja można będzie uczestniczyć w Majówce Wałeckiej – organizatorzy zapewniają gry i zabawy ruchowe, rekreacyjno-sportowe, koncert i inne atrakcje.
• 1 maja w IX Zawodach Wędkarskich zdobyć będzie można Puchar Prezesa SPiKZW.
• 2 maja odbędą się Zawody Strzeleckie z Broni Kulkowej o Puchar Burmistrza Wałcza.
• 9 maja zorganizowane zostaną Korespondencyjne Mistrzostwa Polski Par Brydża Sportowego.
• 10 maja rozpocznie się Tydzień PCK.
• 10 maja odbędą się Mistrzostwa województwa zachodniopomorskiego w akrobatyce sportowej.
• 13 maja odbędzie się IV Międzynarodowy Memoriał Bokserski im. Henryka Stasia.

Piła

• 1-3 maja na Wyspie Pilskiej będzie można uczestniczyć w Wielkiej Majówce.
• 1 maja na torze motocrossowym odbędą się zawody o Międzynarodowy Puchar Polski Cross-Country.
• 7 maja przy hali MOSiR odbędą się XI Amatorskie Mistrzostwa w Kolarstwie Górskim FAMILY CUP.
• 11 maja na trasie Gościniec Rębajło-OTW Płotki odbędzie się Bieg Wiosny Cała Polska Biega.
• 15 maja odbędzie się spływ kajakowy rzeką Gwdą – zbiórka przy elektrowni wodnej na Koszycach.
• 20-29 maja w ramach Dni Piły będzie można uczestniczyć w licznych imprezach kulturalnych i sportowo-rekreacyjnych.
• 26 maja w Pilskim Domu Kultury odbędzie się Ogólnofajny Turniej Rodzinny.
• 26-29 maja na lotnisku odbędą się Mistrzostwa Baloniarstwa.
• 28-29 maja w Pile i okolicach odbędzie się 41. Ogólnopolski Rajd Staszicowski.

Golczewo

• 1 maja: Zawody wędkarskie „Mistrzostwa Koła”.

Włocławek

• 1 maja odbędzie się XXIX Bieg Kujawiaka.

Chełmno

• 3 maja na torze Chełmno-Grubno Motocrossowe Mistrzostwa Polski – inauguracja  sezonu we wszystkich klasach motocrossowych.
• 8 maja odbędzie się XVI Festiwal Piosenki Przedszkolnej (kinoteatr „Rondo”, godz. 16:00).
• 14 maja odbędzie się Bieg na Górę Zamkową – GP Polski w Biegu po Schodach (Starogród k. Chełmna).
• 15 maja w ramach „Spacerków po Chełmnie 2011” zwiedzić będzie można klinikę prof. L. Rydygiera (zbiórka pod Ratuszem, godz. 10:30).
• 21-22 maja odbędzie się Majowy Turniej Kadetów w koszykówce o Puchar Burmistrza Miasta w Gimnazjum nr 1.
• 28 maja odbędzie się IX Ogólnopolski Turniej Minisiatkówki w halach w Gimnazjum nr 1, Zespołu Szkół nr 2, Zespołu Szkół Ogólnokształcących nr 1.

Tuchola i Wąbrzeźno

• 1 maja w Tucholi – w Ośrodku Sportu i Rekreacji rozpocznie się wiosenny turniej siatkówki kobiet.
• 1-3 maja Wąbrzeski Dom Kultury organizuje majówkę, w ramach której odbędzie się m.in. XI Ogólnopolski Konkurs Tańca Nowoczesnego (galeria i sala widowiskowa WDK)
• Do 3 maja (od 30 kwietnia) na trasie Bydgoszcz-Nakło nad Notecią-Białe Błota odbywać się będzie VI Spływ Kajakowy Odrodzonym Kanałem Bydgoskim.
• 15 maja odbędzie się Maraton Metropolii Bydgoszcz-Toruń 2011.
• 21-22 maja Hala Łuczniczka zaprasza na Targi Medycyny Naturalnej i Kosmetyki (ul. Toruńska 59).
• 29 maja odbędzie się spływ kajakowy Brdą, Janowo-Bydgoszcz (organizator: Klub „Wędrownik”).
• W maju – w tucholskim Ośrodku Sportu i Rekreacji (ul. Warszawska 17) rozpoczną się lekkoatletyczne czwartki szkół podstawowych.

Inowrocław

• 6 maja odbędzie się X Wojewódzki Konkurs Recytatorski „O Złotą Lokomotywę”.
• 6 maja mija termin nadsyłania zgłoszeń na III Wojewódzki Konkurs na Prezentację Multimedialną o Własnym Regionie w języku angielskim – przesłuchania odbędą się 27 maja.
• 8 maja w Teatrze Miejskim odbędą się wybory Miss Inowrocławia 2011.
• 13 maja zostaną wręczone nagrody w IX Konkursie Plastycznym „Zielona Lokomotywa”.
• 27 maja odbędzie się impreza rodzinna „Dla Ciebie Mamo, dla Ciebie Tato”.

Szubin

• 1 maja odbędzie się IV Turniej Tańca.
• 2 maja odbędzie się 49. Konkurs Sztuki Ludowej Pałuk.
• 13-15 maja w Szubińskim Domu Kultury odbędzie się turniej szachowy.
• 27 maja odbędzie się Bieg im. Feliksa Matuszaka (MGOSiR).
• 29 maja na targowisku odbędzie się festyn z okazji Dnia Dziecka.

Bolesławiec i Zgorzelec

• 21 maja w Bolesławcu, z okazji 7. rocznicy powstania portalu miejskiego Bolec.Info odbędzie się impreza urodzinowa BolecParty – w programie m.in. konkursy, tańce i tort (Centrum Piramida, ul. Masarska 15, godz. 20:00).
• Do końca maja w Zgorzelcu można podziwiać prace plastyczne młodzieży i dorosłych z pracowni MDK wystawione w Afirmacja Club & Restaurant (ul. Partyzantów 2).

Nowy Dwór Gdański

• 22 maja – Europejski Dzień Walki z Otyłością.
• W maju Żuławski Ośrodek Kultury zaprasza na Wiosenny Plener Malarski.
• W połowie maja odbędzie się V Powiatowy Konkurs Zespołów Tanecznych „O wstęgę Tugi”.

12 maja obchodzimy Międzynarodowy Dzień Pielęgniarek.