Latem nareszcie możemy zrzucić z nóg ciężkie, zakryte buty i grube skarpety.
Powszechnie uważa się, że o nogi powinniśmy dbać dopiero przed nadejściem cieplejszej pory roku. Tymczasem wymagają one troski również zimą. Pielęgnując je cały rok, unikniemy niemiłej niespodzianki w sezonie letnim. Najważniejsza jest profilaktyka. Zaniedbane stopy to problem nie tylko natury estetycznej, lecz także często przykre dolegliwości, a nawet schorzenia.

O czym musimy pamiętać, pielęgnując stopy?
Stopy należy myć mydłem zgodnym z pH skóry lub żelem antybakteryjnym. Po dokładnym wysuszeniu, zwłaszcza przestrzeni między palcami, gdzie wilgoć może doprowadzić do rozwoju grzybicy, stosujemy antyperspirant, który zmniejszy potliwość i zapobiegnie przykremu zapachowi. Warto także używać talku, który wchłania wilgoć oraz chroni przed otarciami.

Najlepiej nosić wygodne obuwie, którego wkładki i podeszwy nie są zbyt twarde. Niewłaściwe buty to prosty sposób na zafundowanie sobie halluksów lub płaskostopia, a zniekształcenia stopy stają się przyczyną bólów kręgosłupa. Jeżeli tylko możemy – chodźmy boso po piasku, trawie, w wodzie morskiej – to wspaniały masaż dla stóp.

Miażdżycę – inaczej arteriosklerozę – zalicza się do najczęstszych chorób cywilizacyjnych. Oznacza to, że w dużym stopniu za jej powstanie odpowiada niewłaściwy tryb życia, złe nawyki żywieniowe oraz stres. Dodatkową przyczyną może być nadciśnienie, zaburzenia krzepnięcia krwi, cukrzyca i hipercholesterolemia.

Miażdżyca polega na odkładaniu się blaszek cholesterolu i innych lipidów na ścianach tętnic – głównie w aorcie, tętnicach wieńcowych i mózgowych. Początkowo proces ten powoduje tylko zwyrodnienie i zwapnienie, ale po pewnym czasie – zwężenie naczyń oraz powstawianie zakrzepów. Nieleczona miażdżyca prowadzi do udarów, choroby wieńcowej, niedokrwienia mózgu i tętniaków.

Karolina Bednarek: Spotkałam się z opinią, że stan zębów ma niebagatelny wpływ na kondycję naszego organizmu – czy to prawda?

Jacek Owczarczak: Musimy pamiętać, że kondycja jamy ustnej determinuje nasze zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Dla przykładu – ogniska zapalne wokół martwych zębów potrafią oddziaływać na tak odległe organy, jak: nerki, powierzchnie stawowe czy zastawki serca. Zaniedbane zęby mogą również doprowadzić do kolonizacji serca przez bakterie. Jeśli zależy nam na zdrowiu, warto pamiętać o uzębieniu. A tak po ludzku – ze zdrowym uśmiechem na twarzy żyje się o wiele przyjemniej!

Łatwo wymienić tysiąc powodów, które wywołują u nas wzrost ciśnienia.  O wiele trudniej powrócić ze stanu wzburzenia do emocjonalnej równowagi. Osiągnięcie tego – nazwijmy go żartobliwie – „zen” – wymaga wielu zabiegów, a co ważniejsze – czasu.

Aby zachować w życiu harmonię, niezwykle ważne jest, by każdego dnia dbać o swoje dobre samopoczucie. Reguła prosta, ale czy tak samo łatwo ją stosować?  Zrelaksowany i wypoczęty umysł dużo lepiej znosi niedogodności dnia codziennego i znacznie efektywniej radzi sobie w stresowych sytuacjach.

Chociaż nie jest to wiedza tajemna, jedynie niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak ogromny wpływ na samopoczucie ma wystrój wnętrz i kolorystyka naszych domów. Co ciekawe, tylko odsetek z nich, potrafi tę wiedzę przełożyć na realne korzyści dla siebie i swoich bliskich.

Mawia się, że na spełnianie marzeń nigdy nie jest za późno – podobnie z rozwojem pasji i zainteresowań.

Problemem w realizowaniu hobby jest zazwyczaj brak czasu. Kiedy w domu harcuje gromadka dzieci, w pracy czekają na nas wciąż nowe wyzwania i stresy, a na głowie mamy szereg zobowiązań – trudno w tym wszystkim znaleźć chwilę dla siebie.

Sytuacja zmienia się, kiedy przechodzimy na emeryturę. Wtedy pojawia się inny problem – co zrobić z nadmiarem czasu? Nasi pradziadkowie mogli mieć trudności z odnalezieniem się w takiej sytuacji. Obecnie seniorzy posiadają dużo więcej możliwości. Niezmiennie, mimo wieku, chcą być jego aktywną częścią. Starają się realizować wszystko to, czym nie mogli się cieszyć w poprzednich latach. Dojrzali, doświadczeni mają pełną świadomość swoich celów, wiedzą, czego chcą i jak to osiągnąć.

Nikogo nie dziwi obecność starszych osób na zajęciach fitness czy w siłowni. Wiele klubów organizuje specjalne programy dostosowane do ich potrzeb i możliwości. Spośród wielu form spędzania czasu – najpopularniejszą – nie tylko wśród osób 50+, okazuje się Nordic Walking – czyli spacer z kijkami. Poprawia kondycję, dotlenia organizm i pobudza krążenie. Także taniec jest doskonałą formą rekreacji. Bardzo popularną formą spędzania wolnego czasu jest również praca w ogródku czy spacery.