Tak dla Zdrowia logo

Aktualności

Dlaczego warto ćwiczyć zimą?

Jest wiele powodów, dla których powinniśmy ćwiczyć w sezonie zimowym. Niestety, wiele osób uważa, że ​​zima jest świetnym czasem na relaks i pomijanie ćwiczeń.

Siedzący tryb życia nie tylko może niekorzystnie wpłynąć na Twoją wagę, ale może również być szkodliwy dla Twojego zdrowia.

Oto 5 ważnych powodów, dla których warto ćwiczyć zimą.

1. Ćwiczenia wzmacniają układ odpornościowy

Regularny trening jest potężnym wzmacniaczem odporności. Chociaż zdrowe odżywianie odgrywa bardziej istotną rolę w rozwoju i utrzymaniu układu odpornościowego, ćwiczenia fizyczne również mogą pomóc zmniejszyć ryzyko przeziębienia i grypy. Nawet 10-minutowy trening może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. Nie musisz biegać rano, ale kilka przysiadów lub krótka sesja na bieżni wystarczy, aby poprawić swój układ odpornościowy.

2. Ćwiczenia spalają nadmiar kalorii

Podczas mroźnych, zimowych miesięcy spożywamy znacznie więcej kalorii niż latem. Jeśli przestajemy ćwiczyć, te dodatkowe kalorie zamieniają się w tłuszcz i zyskujemy na wadze szybciej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Nie wspominając już o okresie świątecznym, kiedy konsumujemy mnóstwo kalorii. Zapobiegaj przybieraniu na wadze w zimie i przygotuj się do sezonu letniego, regularnie ćwicząc.

3. Ćwiczenia poprawiają nastrój

Zimą o wiele trudniej jest być zmotywowanym i produktywnym. Zimowy blues może sprawić, że ten piękny sezon będzie dla nas niezwykle uciążliwy. Nikt nie lubi zimnych, szarych dni. Chociaż nie możemy zmienić pogody, możemy zmienić nasz nastrój. Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę humoru i zwalczenie zimowego bluesa. Badania pokazują, że ćwiczenia poprawiają samopoczucie a wszystko to za sprawą endorfin, dzięki którym czujemy się szczęśliwsi.

4. Ćwiczenia zapewniają dłuższe życie

Aktywny tryb życia jest kluczem do długiego życia. Zimą możesz nie mieć ochoty ćwiczyć, ale jeśli chcesz żyć dłużej i zdrowiej, uczyń ćwiczenia częścią swojej codziennej rutyny.

5. Ćwiczenia pomagają zachować formę

Zimą z łatwością ukryjesz dodatkowe kilogramy w grubych płaszczach i swetrach, ale nie możesz ich ukryć w sezonie letnim. Ćwiczenia w czasie zimy pomagają utrzymać formę i świetnie wyglądać wiosną, bez konieczności spędzania wielu godzin w siłowni, przygotowując ciało do sezonu letniego. Zawsze mądrzej jest pozostać w formie przez cały rok, niż próbować schudnąć w ciągu miesiąca czy dwóch.

Kiedy na zewnątrz jest zimno i mroźno, wszystko, czego pragniesz, to schować się pod ciepłym kocem przed kominkiem, popijając gorącą czekoladę lub aromatyczną herbatę. Jednak nie powinieneś zapominać o regularnych ćwiczeniach. Bądź aktywny i zdrowy, i ciesz się zimą w pełni!

 
Podziel się na Facebooku
Reklama
Reklama

Wyszukaj artykuł
Partnerzy
optyk21_240_160.jpg