Tak dla Zdrowia logo

Aktualności

Co zrobić, by cieszyć się długim i spokojnym snem?

Brytyjscy lekarze wymienili podstawowe, ich zdaniem, warunki zdrowego snu osób w wieku powyżej 50 lat. Co zrobić, by cieszyć się długim i spokojnym snem?

Naukowcy zalecają spanie w skarpetkach, aby utrzymać stopy w cieple. Trzy godziny przed snem eksperci sugerują powstrzymanie się od jedzenia, picia, w tym spożywania alkoholu i palenia papierosów. Przed pójściem spać, nie należy także używać gadżetów - komputera, tabletów, telefonów komórkowych, itp... Badacze uważają, że białe i niebieskie oświetlenie sypialni lepiej zastąpić czerwonawym lub pomarańczowym. Przed pójściem spać, dobrze jest wziąć ciepłą, odprężającą kąpiel, np. z użyciem pachnących olejków. Zalecany czas snu to siedem do ośmiu godzin.

Zdaniem ekspertów, zdrowa dieta, aktywność fizyczna i zaprzestanie palenia, to główne czynniki, które przyczyniają się do dobrego snu.

 
Podziel się na Facebooku
Reklama
Reklama

Wyszukaj artykuł
Partnerzy
logo_baron_366x100.jpg