Tak dla Zdrowia logo

Aktualności

Jak skutecznie i bezpiecznie walczyć z zaparciami ? Czy to wstydliwy problem dla seniora ?

pan z bolem brzucha

 

Zaparcia to problem o którym nie rozmawia się zbyt często. Będąc u sąsiadki na kawie z reguły mówi się o swoim ulubionym serialu, a nie o tej przykrej przypadłości. Czym więc są zaparcia? To przedłużone zaleganie treści jelitowej w okolicy przewodu pokarmowego (zwykle w jelicie grubym) lub też problemy z wydalaniem stolca z końcowego odcinka przewodu pokarmowego.

Wypróżnianie się dwa razy dziennie uznaje się za normę. Podając tę wiedzę prostej kalkulacji, możemy wywnioskować, że jeśli odwiedzamy toaletę w tej sprawie od pięciu do siedmiu razy, nie ma podstaw do niepokoju. Trzeba też zaznaczyć, że jeśli problem z wypróżnianiem się trwa krótki czas, w którym możemy być narażeni na duży stres, zmianę diety lub jesteśmy w podróży- również nie ma się czym martwić. Jeśli jednak   wypróżniamy się rzadziej, a przy tym towarzyszą nam bóle brzucha i wzdęcia, a cały proces trwa dłużej niż parę dni, powinniśmy się zastanowić jak temu zaradzić. Nie szukajcie cudownego środka, który zdziałałby cuda, najlepiej w ciągu pięciu minut. On nie istnieje. Oczywiście możemy kupić tabletkę, którą poleca nam uśmiechnięta Pani w reklamie, jednak jeśli chcemy naprawdę sobie pomóc, musimy zmienić tryb życia. Niemniej jednak nie trzeba wstawać codziennie o bardzo wczesnej porze, jeść tylko i wyłącznie warzywa oraz katować się ćwiczeniami. Na samym początku musimy zacząć od podejścia, bo to właśnie w głowie zaczyna się zmiana. Jeśli jesteśmy już świadomi naszego problemu- dobra nasza! Kolejnym krokiem jest zastanowienie się nad przyczynami zaparcia. Może to być brak ruchu, niezdrowa dieta, zbyt mało wody w pożywieniu, powstrzymywanie się od wypróżnienia oraz zbyt częste stosowanie leków rozluźniających. Kiedy już zastanowimy się nad przyczynami, możemy ruszyć dalej. Leczenie najlepiej zacząć od najprostszych domowych sposobów takich jak: spożywanie suszonych śliwek, daktyli, rodzynek, fig, nasion lnu czy słonecznika. Taka metoda jest łatwo dostępna i bardzo prosta. Jeśli jednak nie zauważymy poprawy należy skontaktować się z lekarzem – bez wstydu. Wypróżnianie się jest naturalne, każdy człowiek na świecie to robi. Nawet lekarz, który pomoże uporać się nam z tym problemem. Wiemy już skąd biorą się zaparcia oraz jak je zwalczyć, jednak jak to mówią- lepiej zapobiegać niż leczyć, a więc co możemy zrobić, aby zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia? Warto zastanowić się nad swoją dietą. Może tym razem kupując chleb w piekarni wybierzemy ten pełnoziarnisty, a zamiast słodyczy wrzucimy do koszyka w sklepie owoc lub warzywo? Możemy również pić więcej wody, unikać spożywania dużej ilości ziemniaków, białego ryżu, czekolady, kakao czy jajek. Warto również jeść o stałych porach. Ruch w ciągu dnia też jest szalenie ważny, bo tak z ręką na sercu powiedz kiedy ostatni raz ćwiczyłaś? Wystarczy dwadzieścia minut dziennie! Może to być spacer szybszym tempem albo włączenie muzyki i taniec w domu do jej rytmu. A jeśli ktoś powie Wam, że nie wypada się już tak wygłupiać to my powiemy- nie wypada to kraść!

 
Podziel się na Facebooku
Reklama
Reklama

Wyszukaj artykuł
Partnerzy
optyk21_240_160.jpg