Tak dla Zdrowia logo

Aktualności

Aktualności

Zdrowa - Odżywcza Dieta dla Umysłu

Wskazówki zdrowej i odżywczej diety dla umysłu.

 

Dla efektywnej pracy naszego umysłu najważniejsza jest zdrowa i odżywcza dieta. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom żywieniowym możemy wzmocnić naszą kondycję umysłową i kreatywność. Pamiętajmy, że dzięki spożywanemu na co dzień pokarmowi utrzymujemy nasz umysł i nasze ciało w zdrowiu. Skoro jesteśmy tym, co jemy, jak mawiają, być może warto przyjrzeć się bliżej temu, co spożywały takie osobowości nauki jak Newton czy Einstein?

 

Więcej…

 

Konkurs na Aktywnego Malucha

 

13.09.2009

Piotr Gruszka był kiedyś z pewnością Aktywnym Maluchem.

Wyrósł na Mistrza!!!

Drużynie Daniela Castellaniego z całego serca gratulujemy i dziękujemy za złoto, które zdobyli wspaniałą grą.

Więcej…

 

Rodzinne Kibicowanie

 

 

 

Euro 2012 zbliża się orlimi krokami. Zmartwieni wolnym tempem powstawania dróg i stadionów, zapomnieliśmy zatroszczyć się o ich niematerialny wymiar i ducha przyszłych zawodów.

Jak często, od momentu przyznania Polsce prawa do organizacji Euro 2012, pojawił się w społecznej dyskusji temat poprawy naszego wizerunku w kontekście kibicowania?

Mecz K.S. Marwit dla Fundacji udowodnił, że rozgrywki piłkarskie mogą być pretekstem do wspaniałej rodzinnej zabawy. 11 kwietnia 2009 . narodził się pomysł na społeczną akcję: Rodzinne Kibicowanie.


Jej celem jest promocja przyjaznego wizerunku stadionów i rodzinnego kibicowania. W szerszym wymiarze: wizerunku meczy przyjaznych kibicom i kibiców przyjaznych. Do udziału w niej zapraszamy wszystkich zainteresowanych pozytywnym rodzinnym kibicowaniem. Młodszych i starszych. Każdego, kto w piłce nożnej dostrzega uśpiony potencjał, nie tylko marketingowy. Zapraszamy instytucje społeczne, władze lokalne, środki społecznego przekazu, a przede wszystkim osoby indywidualne.


Mistrzostwa będą doskonałą okazją do zmiany wizerunku polskiego kibica, walki ze stereotypami. Promocji polskich miast w rozgrzanej piłkarskimi emocjami Europie. Możemy wykorzystać ten moment na upowszechnienie ważnych społecznie wartości. Pokazać, że sport, jest przede wszystkim źródłem zdrowych, pozytywnych emocji, a wspólne kibicowanie i doping drużynom narodowym instrumentem budowania społecznego zaangażowania i wspólnoty.

O tym, jak ważnym elementem naszej narodowej kultury jest piłka nożna i związane z nią rytuały, nie trzeba nikogo przekonywać. Przywróćmy jej najwyższe jakościowo standardy. Ukażmy nowoczesną polską gościnność - nasz silny promocyjny atut. Sprawmy, aby Euro było ważnym wydarzeniem nie tylko w kontekście rozgrywek sportowych. Aby stało się pretekstem do świetnej zabawy dla polskich i europejskich rodzin.

Zadbajmy o to, aby istniejące jak i nowopowstałe stadiony wypełnił duch rodzinnego kibicowania i zdrowej rywalizacji. Warto zainwestować w ten projekt.

Zespół Tak dla Zdrowia

 

Witaminowe dzieciństwo

 



Dzieciństwo to wyjątkowy okres w życiu. To czas beztroski, zabawy , radości i marzeń. Dla organizmu natomiast jest to okres najbardziej intensywnego wzrostu i rozwoju. Miliony nowych komórek, które powstają, potrzebują wyjątkowo dużej ilości witamin i minerałów. Należy w tym okresie dołożyć wszelkich starań, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu dziecka na składniki odżywcze.

Więcej…

 

Toruński miesiąc walki z rakiem

W kwietniu szczególnie zadbaj o siebie. A okazja ku temu jest na wyciągnięcie ręki. Przypominamy, że trwa kampania "Kwiecień - toruński miesiąc walki z rakiem". Realizowana przez Wydział Zdrowia i Polityki Społecznej Urzędu Miasta Torunia akcja ma na celu promowanie wiedzy i świadomości na temat profilaktyki i leczenia tej choroby.

Więcej…

 

Zachowaj linię... przez święta

Jak zwykle w święta będziemy mieli kłopot, żeby spróbować wszystkich wielkanocnych smakołyków, a przy okazji nie dorobić się kilku świątecznych kilogramów.

TDZ przychodzi Wam z pomocą. Studio Life Natur przekazało nam przepis na pyszne wielkanocne potrawy o rozsądnej dawce kalorii. Nie pozostaje nam nic innego jak tylko wypróbować je w swojej świątecznej kuchni. Do czego gorąco zapraszamy.

 

Więcej…

 

Czy warto naśladować ślimaka?

Nieustanna gonitwa, do której zmuszony jest w obecnych czasach prawie każdy z nas, skutkuje niestety tym, że na daleki plan schodzą czynności, którym dawniej poświęcano należną ilość czasu. Jemy w pośpiechu, często niemal w biegu - przez co posiłek, który powinien być przyjemnością, staje się koniecznością. Wszechobecność dań typu „fast food” jest więc powszechnie akceptowana.

Więcej…

 

Jak przetrwać w fitnessowej dżungli - kilka rad dla początkujących

Osobę, która pierwszy raz wybiera się do klubu fitness już na samym początku czeka pewne zaskoczenie. Sympatyczna pani z recepcji, po wymianie kilku grzecznościowych zwrotów, zapewne przejdzie do zaprezentowania oferty klubu. I tu zaczyna się problem. Staniemy twarzą w twarz z całą masą niezrozumiałych skrótów i nazw, które z niczym się nam nie kojarzą. Co gorsza wybór jest dosyć duży. Jak więc zrozumieć tajemnicze znaki? Jak wybrać coś dla siebie i nie żałować? Wreszcie, jak dopasować poziom ćwiczeń do własnej kondycji fizycznej?

Więcej…

 

Ćwiczenia

Nieuchronnie zbliża się wiosna, warto więc pomyśleć o zrzuceniu kilku zbędnych centymetrów w pasie. Na początek w naszym kąciku domowych ćwiczeń - aeorbiczna szóstka Weidera, czyli zestaw ćwiczeń dla każdego, kto chce mieć płaski brzuch. Na czym to polega?

Opracowany przez Joe Weidera - byłego trenera Arnolda Schwarzeneggera, zestaw sześciu ćwiczeń, pomaga w zrzuceniu brzucha i wytrenowaniu jego mięśni. Cały cykl rozkłada się na 42 dni, zaś dzienny trening nie powinien być dłuższy niż 25 minut.

Istota ćwiczeń jest bardzo prosta, polega na zatrzymaniu ruchu ciała, na 3 sekundy, w trakcie największego napięcia mięśni. Jedną serię tworzy sześć różnego rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia w trakcie serii wykonujemy jedno po drugim, a przerwę między seriami wykorzystujemy na rozciąganie mięśni brzucha (koci grzbiet, kołyska). Wraz ze wzrostem zaawansowania, zwiększa się też ilość sesji w każdym treningu oraz ilość powtórzeń każdego z ćwiczeń. Warto również pamiętać o dokładnym wykonywaniu każdego elementu, żeby nie obciążać nadmiernie kręgosłupa.

Szóstka Weidera należy do jednej z najskuteczniejszych metod budowy mięśni brzucha, wymaga jednak dużo samozaparcia i konsekwencji. Mimo wszystko, końcowy efekt wszelkie niedogodności wynagradza.

Źródło: gazeta.pl

Oto rozkład poszczególnych ćwiczeń dzień po dniu:

 

 
Więcej artykułów…
Podziel się na Facebooku
Reklama
Reklama

Wyszukaj artykuł
Partnerzy
optyk21_240_160.jpg