Tak dla Zdrowia logo

Jeszcze jeden oddech, Paul Kalanithi


Z cyklu: „Odchudzanie? - co nie pyka - zdaniem psychodietetyka

Psychodietyk - osoba , która pracuje z klientem nad psychologicznymi barierami na drodze do osiągnięcia satysfakcjonującej wagi ciała i zdrowego stylu życia poprzez:

wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych

wzmocnienie motywacji

zmianę niesprzyjających przekonań i zachowań

wzmacnianie poczucia własnej wartości

regulację emocji , dzięki którym możliwa jest eliminacja nadmiernego jedzenia



Mechanizm oszczędnościowego genotypu czyli dlaczego diety są nieskuteczne?

Po utracie upragnionych kilogramów będących skutkiem stosowania diety przynajmniej 90% osób powróci do swojej normalnej wagi, a często nawet ją przekroczy. Dzieje się tak dlatego, że zastosowanie diety wyzwala w naszym organizmie niestrudzone, genetycznie uwarunkowane mechanizmy przystosowania się do głodu, które posiadamy w spadku od ewolucji.

Powrót do poprzedniej wagi po zakończeniu diety nie jest związany z brakiem siły woli jak większość z nas myśli, ale z mechanizmem fizjologicznym jaki ewolucja wbudowała w nasze organizmy , byśmy mogli przetrwać jako gatunek ludzki czasu chłodu i głodu. Nosi on nazwę mechanizm oszczędnościowego genotypu. Obrazowo mówiąc: jeśli mamy do czynienia z dwoma jednojajowymi bliźniakami a jeden z nich przeszedł dietę, to jeśli po jej zakończeniu zje tyle samo co brat bliźniak , który na diecie nie był, to ten pierwszy przytyje a ten drugi nie. Podczas chudnięcia organizm przestawia swój metabolizm tak, aby uzyskać z określonej ilości pokarmu więcej kalorii i w miarę możliwości zaczyna gromadzić zapasy. To trochę tak jakby zaczął myśleć: ,,skoro teraz brakuje jedzenia, to trzeba się przygotować na taką ewentualność w przyszłości i zgromadzić rezerwy…”

Każda osoba, która stosowała diety odchudzające, polegające na radykalnej zmianie składników żywieniowych a także ich racji, po powrocie do ,,normalnego odżywiania’ ’poczuje, że jego łaknienie jest większe a ta sama ilość pokarmu wywołuje większy wzrost otyłości. Te mechanizmy metaboliczne są tym wyraźniejsze, im częściej ktoś dietę stosował.

Co zatem zamiast diety odchudzającej?

Dobre, zdrowe nawyki żywieniowe pozwalają utrzymać nasz organizm w dobrej formie zarówno psychicznej jak i fizycznej. Raz wypracowany nawyk, ukształtowany w naszej psychice jako pożądany, pozostaje z nami do końca życia. Zatem kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych to długi proces ale niewątpliwie wpływa na lepszą kondycje całego organizmu-tak fizyczną jak i psychiczną.

Anna Proch psycholog, psychodietetyk

Opowieść o walce z chorobą, o przemyśleniach i odchodzeniu w zgodzie z sobą i ze światem. Wzruszająca historia genialnego neurochirurga, który w wieku 36 lat stał się pacjentem. Choroba przyszła jak zwykle z zaskoczenia, w momencie gdy młodym lekarzem zaczęły interesować się najważniejsze instytuty badawcze i najbardziej prestiżowe kliniki. Diagnoza: IV stadium raka płuc. W jednej chwili z lekarza ratującego życie, Paul, staje się pacjentem, który sam podejmuje walkę z chorobą. I zaczyna pisać..

Więcej…

 

Jak usprawnić metabolizm zwalniający z wiekiem?

Dojrzałość i wiek zobowiązują nas do tego, aby zacząć o siebie dbać zdecydowanie skuteczniej niż dotychczas. Większa ilość wolnego czasu od pracy zawodowej, dzieci, czy obowiązków to doskonały moment, aby pomyśleć chwilkę nad podstawowymi zasadami zdrowego funkcjonowania, a wszystkie przeżycia i doświadczenia, powinny jeszcze bardziej nas zmotywować do odpowiedzialnego podejścia do profilaktyki i zmiany swoich przyzwyczajeń.

Więcej…

 

Sport jest coraz bardziej trendy niezależnie od wieku – nareszcie!

Wolny czas w chwili, kiedy stał się towarem deficytowym, zaczął odgrywać dla wszystkich coraz większe znaczenie. Liczy się jakość relacji, sposoby spędzania wolnego czasu, weekendów, a przede wszystkim zwiekszyła się świadomość tego, co sprawia nam przyjemność. Zwłaszcza wśród osób 50+, które, jak wynika z badania Santander Consumer Banku, mają skonkretyzowane pasje i choć przeważają wśród nich ksiązki oraz muzyka, coraz częściej zwracają się ku aktywności sportowej.

Więcej…

 

Grupa Medicover po raz kolejny w Raporcie Forum Odpowiedzialnego Biznesu

Każdego roku Forum Odpowiedzialnego Biznesu opracowuje raport „Odpowiedzialny biznes w Polsce. Dobre praktyki”, który w tym roku, jako jubileuszowy, zawiera opisy praktyk 180 firm realizujących swoje działania na rzecz CSR. Podobnie jak w minionych edycjach praktyki z raportu zostały uporządkowane według siedmiu obszarów normy ISO 26000: ład organizacyjny, prawa człowieka, praktyki z zakresu pracy, środowisko, uczciwe praktyki operacyjne, zagadnienia konsumenckie, zaangażowanie społeczne i rozwój społeczności lokalnej.

Więcej…

 

Na co warto zwrócić uwagę przy zakładaniu polis zdrowotnych?

30% więcej Polaków niż rok wcześniej (1,86 mln) korzysta z dodatkowych polis zdrowotnych. Najwięcej osób objętych jest ochroną ubezpieczeń grupowych, prawie 1,5 mln osób. Wybierając polisę istotne jest, by zwrócić uwagę na listę dostępnych specjalistów i badań diagnostycznych.

Więcej…

 

Pomagam! Firmy po raz 6. pobiegną dla potrzebujących.

Poland Business Run startuje 3 września. Uczestnicy pobiegną, aby pomóc osobom z niepełnosprawnością ruchową w powrocie do normalnego życia. W tym roku w 7 miastach: Krakowie, Warszawie, Łodzi, Wrocławiu, Poznaniu, Gdańsku i Katowicach. Rejestracja drużyn ruszyła pod koniec kwietnia.

Więcej…

 

Zanieczyszczone powietrze pod lupą mobilnego laboratorium

BALON.LAB – mobilne laboratorium zmierzy jakość powietrza w Polsce. Dzięki urządzeniu opracowanym przez ekspertów Politechniki Warszawskiej, zamieszczonym w  balonie na ogrzane powietrze, zmierzony zostanie poziom stężenia zanieczyszczeń, niewidocznych dla ludzkiego oka, czyli cząstek stałych PM10 i PM2,5 ̶ w powietrzu.

Więcej…

 
Podziel się na Facebooku
Reklama
Reklama

Wyszukaj artykuł